Tim Gabel Podcast DR. AXEL GOTTLOB: Was dir über Krafttraining noch keiner gesagt hat
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Jun 15, 2025 Dr. Axel Gottlob, promovierter Sportwissenschaftler und ehemaliger deutscher Bodybuilding-Meister, teilt spannende Einblicke über die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining. Er erklärt, wie es nicht nur Muskelwachstum fördert, sondern auch bei chronischen Erkrankungen helfen kann. Thematisiert werden innovative Ansätze zur Behandlung von Rückenschmerzen und die überrasche Wirkung von Krafttraining auf die Insulinempfindlichkeit bei Diabetikern. Zudem wird die verbreitete Annahme der muskulären Dysbalancen kritisch hinterfragt.
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Episode notes
Krafttraining als Pille des Jahrhunderts
- Krafttraining ist eine nebenwirkungsfreie "Pille dieses Jahrhunderts".
- Es stärkt Gesundheit und Leistungsfähigkeit nachhaltig über viele Jahre.
Muskelhormone und Gehirn
- Muskeln produzieren über 700 Myokine, die heilende und wachstumsfördernde Funktionen haben.
- Krafttraining fördert auch die Neurogenese und hilft gegen Demenzformen.
Bewegung bei Bandscheibenvorfall
- Bei Bandscheibenvorfall möglichst schonend, aber beweglich bleiben.
- Vermeide statisches Liegen und starte mit sanften Druckwechselübungen für Flüssigkeitsaustausch.