RunWise Podcast Les secrets de la musculation pour coureurs avec Charles Castonguay: LA référence Canadienne
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Mar 29, 2024 Dans cette discussion captivante, Charles Castonguay, préparateur physique de l'Excellence sportive de Québec et coureur performant, dévoile ses conseils sur la musculation pour les coureurs. Il aborde l'importance d'intégrer la musculation pour améliorer les performances et prévenir les blessures. Les techniques d'entraînement spécifiques, telles que la potentiation post-activation, sont explorées. Charles partage également des exercices pratiques et des stratégies pour maximiser l'efficacité de l'entraînement en fonction des objectifs individuels.
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Episode notes
Musculation et économie de course
- La musculation améliore l'économie de course via une meilleure consommation d'oxygène.
- L'économie de course englobe aussi des composantes neuromusculaires et biomécaniques.
Prévention blessures en musculation
- Pour la prévention des blessures, travaille la stabilité et la mobilité du pied, cheville et hanche.
- Privilégie des exercices sous-maximaux avec beaucoup de répétitions pour améliorer la qualité motrice.
Force maximale essentielle
- Le travail de force maximale avec charges lourdes améliore la coordination neuromusculaire.
- Cette musculation optimise le recrutement des muscles agonistes et évite la surcharge d'un muscle spécifique.