#04 - Selbstoptimierung und Fitness Hacks (ft. Torben Platzer)
Dec 5, 2023
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Torben Platzer, Social-Media- und Business-Coach, taucht ein in die Welt der Selbstoptimierung. Gemeinsam mit Stef werden 50 Fitness Hacks kritisch bewertet. Sie beleuchten das Konzept des 'Monk Mode' zur Produktivitätssteigerung und diskutieren Ernährungstrends wie Bulletproof Coffee und Intermittent Fasting. Ein skeptischer Blick auf Supplements wie Ashwagandha und Melatonin rundet das Gespräch ab. Die Kunst der Morgenroutine und Tipps für einen gesunden Umgang mit Koffein und sozialen Medien bieten zusätzliche Einblicke für Fitness Nerds.
Die Podcast-Episode beleuchtet die kritische Betrachtung populärer Hustle-Culture, insbesondere morgendlicher Routinen, die oft als notwendig für den Erfolg angesehen werden.
Fitness- und Lifehacks wie die Verwendung von Supplements werden als oft überbewertet diskutiert, wobei die Sprecher zu realistischen Lebensstiländerungen raten.
Der Monk Mode wird als doppelschneidiges Schwert angesehen, das sowohl produktive Fokussierung bieten als auch zu sozialer Isolation führen kann.
Ambient Sounds wie Lo-Fi Musik werden als effektive Unterstützung zur Konzentrationssteigerung während der Arbeit hervorgehoben, da sie Ablenkungen reduzieren.
Deep dives
Selbstoptimierung und Fitness Hacks
Das Gespräch behandelt verschiedene selbstoptimierende Ansätze zur Verbesserung von Gesundheit und Produktivität. Es werden zahlreiche Fitness- und Lifehacks diskutiert, die von vielen Menschen ausprobiert werden, um im Alltag produktiver zu sein. Dabei wird die populäre Hustle-Culture kritisch betrachtet, insbesondere die morgendlichen Routinen, die oft als notwendig erachtet werden, um erfolgreich zu sein. Die Bedeutung von kleinen Veränderungen, wie z.B. mehr Wasser trinken oder regelmäßig meditieren, wird hervorgehoben, um die eigene Gesundheit zu fördern, ohne dabei unrealistische Erwartungen zu schüren.
Kritik an gängigen Supplements
Die Diskutanten äußern ihre Meinungen zu gängigen Supplements wie Ashwagandha und Melatonin, die oft als Wundermittel beworben werden. Beide stellen fest, dass viele dieser Produkte overrated sind und oft keine merkbaren Effekte auf die Produktivität oder Gesundheit haben. Ashwagandha wird als überhypet betrachtet, während Melatonin als wenig wirksam eingestuft wird, gegebenenfalls sogar zu Schlafstörungen führen kann. Die Gesprächspartner betonen, dass man die Verwendung solcher Supplements kritisch hinterfragen sollte und lieber auf nachgewiesene, wirksame Mittel oder einfache Lebensstiländerungen setzen sollte.
Der Monk Mode und seine Effizienz
Der Monk Mode, der eine radikale Fokussierung auf die eigene Arbeit ohne Ablenkungen beschreibt, wird von den Sprechern unterschiedlich bewertet. Während einer der Diskutanten die Methode als potenziell hilfreich ansieht, um produktive Gewohnheiten zu etablieren, warnt der andere vor den negativen psychologischen Auswirkungen, die eine vollständige soziale Isolation mit sich bringen kann. Die Diskussion verdeutlicht die Wichtigkeit, einen Balanceakt zwischen Fokussierung und sozialer Interaktion zu finden. Kurzzeitige Rückzüge aus dem hektischen Alltag können wertvoll sein, aber eine langfristige Isolation ist nicht gesund.
Produktion und Nutzung von Ambient Sounds
Die Verwendung von Ambient Sounds wie Lo-Fi und Binaural Beats zur Steigerung der Konzentration wird als äußerst effektiv erachtet. Ein Sprecher nutzt diese Musikrichtungen, um einen produktiven Workflow aufrechtzuerhalten und sich während der Arbeit weniger ablenken zu lassen. Dies wird als eine Form der akustischen Unterstützung gefeiert, die es ermöglicht, in der eigenen Gedankenwelt zu bleiben und kreativ zu sein. Die Idee bekräftigt, dass akustische Umgebungen einen signifikanten Einfluss auf die Produktivität haben können.
Langsame Änderungen im Lebensmittelkonsum
Die Gesprächspartner diskutieren auch die Unterschiede in Ernährungsweisen und deren Auswirkungen auf die Gesundheit. Es wird besonders auf die Vorteile von Fleisch und eine ausgewogene Ernährung hingewiesen, wobei langfristige Änderungen bevorzugt werden, anstatt drastische Diäten durchzuführen. Ein Beispiel ist das potenzielle Experimentieren mit einer Carnivore-Diät, um die Auswirkungen auf das Wohlbefinden zu beobachten. Diese Ernährungsform wird als interessant, aber auch als herausfordernd bewertet, insbesondere in Bezug auf Gaumen und Vorlieben.
Die Bedeutung von regelmäßigem Schlaf-Tracking
Schlaf-Tracking wird als wichtiger Aspekt für die Selbstoptimierung hervorgehoben. Es hilft dabei, qualitativ hochwertige Schlafgewohnheiten zu entwickeln und bewusster mit Schlafmustern umzugehen. Die Sprecher betonen die Notwendigkeit, Schlafdaten zu analysieren, um zu verstehen, welche Faktoren die Schlafqualität beeinflussen. Ein kritisches Augenmerk liegt darauf, dass viele Menschen möglicherweise Supplements einnehmen, ohne vorher ihre Schlafgewohnheiten zu tracking oder persönliche Daten zu berücksichtigen.
Einordnung von Fitness- und Lifestyle-Trends
Im Podcast erfolgt eine Diskussion über gängige Fitness- und Lifestyle-Trends, die oft als entscheidend für den persönlichen Erfolg angesehen werden. Die Sprechenden analysieren Trends wie Intermittent Fasting, Bulletproof Coffee und die Verwendung von Höhenverstellbaren Schreibtischen. Dabei wird kritisch hinterfragt, inwieweit diese Trends tatsächlich nützliche Vorteile bieten oder ob sie lediglich überbewertet sind. Der Fokus liegt darauf, individuelle Ansätze zu finden, die zu den eigenen Lebensstil passen, anstatt blind Trends zu folgen.
Umgang mit Stress und Achtsamkeit
Das Thema Stressbewältigung und Achtsamkeit wird schließlich diskutiert, wobei Meditation und Journaling als Werkzeuge vorgestellt werden. Die Sprecher stellen fest, dass diese Praktiken für einige Menschen sehr hilfreich sein können, während andere nur geringe oder gar keine Fortschritte damit erzielen. Wichtiger ist es, persönliche Mechanismen zur Stressbewältigung zu finden, die für den Einzelnen funktionieren. Der Austausch von Ideen und Erfahrungen zeigt, wie vielfältig die Ansätze zur Stressbewältigung sein können und dass es nicht den einen richtigen Weg gibt.
Im Internet findet man viele Quick Fixes zu mehr Produktivität und Fitness Hacks, um mehr Leistung im Alltag bringen zu können. Stef hat die beliebtesten 50 Life Hacks gesammelt und spielt zusammen mit Torben Platzer OVERRATED UNDERRATED. Diese Podcast Folge ist die ultimative Zusammenfassung für Selbstoptimierer und Fitness Nerds.
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