Produktivität durch Routinen und Kältetherapie

In diesem Kapitel reflektieren die Teilnehmer über den Einfluss von To-Do-Listen auf die Produktivität und die Herausforderungen, die mit überladenen Listen einhergehen. Sie erörtern kreative Freiheit und verschiedene Selbstoptimierungstechniken, darunter Kältetherapie, kaltes Duschen und Massagen, sowie deren körperliche und psychologische Vorteile. Außerdem werden Atemtechniken vorgestellt, die zur Entspannung und zum besseren Schlaf beitragen können.