Lutz Podcast Médico do Sono: Domine Seu Sono e Fique Com Mais Energia Quando Estiver Acordado - George Pinheiro | Lutz Podcast #353
Jun 24, 2025
George Pinheiro, médico do sono pela USP e Head de Ensino da Biologics Academy, discute a importância vital do sono para a saúde e produtividade. Ele destaca riscos da privação do sono, como doenças neurodegenerativas e problemas emocionais. O especialista oferece dicas práticas para melhorar a qualidade do sono, discute as fases do sono e a influência da tecnologia na rotina de descanso. Além disso, fala sobre a apneia do sono e os impactos do ambiente no sono reparador, incentivando uma mudança de hábitos para uma vida mais saudável.
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Episode notes
Sono e Saúde Cerebral
- Dormir menos de seis horas aumenta o risco de doenças neurodegenerativas.
- Durante o sono ocorre o detox cerebral, limpando toxinas acumuladas no dia.
Experiência Pessoal do Sono
- George Pinheiro sofria de apneia obstrutiva do sono sem saber.
- Ao tratar esse transtorno, sua qualidade de vida melhorou drasticamente.
Síndrome do Sono Insuficiente
- Cidades grandes incentivam a síndrome do sono insuficiente.
- Priorizar o horário de dormir é tão importante quanto o de acordar.