Lifestyle of Longevity

#091 💪🏻 Lift like a Woman: Dein Guide für Krafttraining von Anfängerin bis Fortgeschrittene (Interview mit unserem PT Max Barde)

31 snips
Sep 24, 2025
Max Barde, Sportwissenschaftler und Gründer von MTM Personal Training, diskutiert kraftvolle Themen rund ums Krafttraining. Er erklärt, warum Frauen spezifische Anpassungen im Training brauchen und wie sich ihr Training über verschiedene Lebensphasen verändert. Max gibt Einblicke in effektive Trainingspläne, Ernährungstipps für den Muskelaufbau und die Bedeutung der Regeneration. Zudem stellt er die Barrieren dar, die viele vom Krafttraining abhalten, und spricht darüber, wie man Freude am Training findet und motiviert bleibt.
Ask episode
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
ANECDOTE

Fussproblem Und Die Naprapathie‑Lösung

  • Kristine erzählt von ihrem schmerzhaften FuĂźproblem und der erfolgreichen Behandlung beim Naprapathie‑Experten.
  • Er verschrieb FuĂźkräftigungsĂĽbungen, Strom‑Therapie und empfahl Crossfit‑ oder BarfuĂźschuhe fĂĽrs Training.
INSIGHT

Krafttraining SchĂĽtzt Gehirn Und Nervensystem

  • Krafttraining stärkt primär das Nervensystem und damit langfristig Gehirn- und Gesundheitsreserven.
  • Griffkraft und allgemeine Kraft korrelieren mit reduziertem Risiko neurodegenerativer Erkrankungen.
INSIGHT

Muskelfasern Beeinflussen Trainingstoleranz

  • Frauen haben mehr Slow‑twitch‑Fasern, Männer mehr Fast‑twitch, was Trainingsgestaltung beeinflusst.
  • Langfristig tolerieren Frauen oft höheres Volumen und kĂĽrzere Pausen besser als Männer.
Get the Snipd Podcast app to discover more snips from this episode
Get the app