Lifestyle of Longevity #091 đȘđ» Lift like a Woman: Dein Guide fĂŒr Krafttraining von AnfĂ€ngerin bis Fortgeschrittene (Interview mit unserem PT Max Barde)
Sep 24, 2025
Max Barde, Sportwissenschaftler und GrĂŒnder von MTM Personal Training, diskutiert kraftvolle Themen rund ums Krafttraining. Er erklĂ€rt, warum Frauen spezifische Anpassungen im Training brauchen und wie sich ihr Training ĂŒber verschiedene Lebensphasen verĂ€ndert. Max gibt Einblicke in effektive TrainingsplĂ€ne, ErnĂ€hrungstipps fĂŒr den Muskelaufbau und die Bedeutung der Regeneration. Zudem stellt er die Barrieren dar, die viele vom Krafttraining abhalten, und spricht darĂŒber, wie man Freude am Training findet und motiviert bleibt.
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Fussproblem Und Die NaprapathieâLösung
- Kristine erzĂ€hlt von ihrem schmerzhaften FuĂproblem und der erfolgreichen Behandlung beim NaprapathieâExperten.
- Er verschrieb FuĂkrĂ€ftigungsĂŒbungen, StromâTherapie und empfahl Crossfitâ oder BarfuĂschuhe fĂŒrs Training.
Krafttraining SchĂŒtzt Gehirn Und Nervensystem
- Krafttraining stÀrkt primÀr das Nervensystem und damit langfristig Gehirn- und Gesundheitsreserven.
- Griffkraft und allgemeine Kraft korrelieren mit reduziertem Risiko neurodegenerativer Erkrankungen.
Muskelfasern Beeinflussen Trainingstoleranz
- Frauen haben mehr SlowâtwitchâFasern, MĂ€nner mehr Fastâtwitch, was Trainingsgestaltung beeinflusst.
- Langfristig tolerieren Frauen oft höheres Volumen und kĂŒrzere Pausen besser als MĂ€nner.
