Lifestyle of Longevity #091 💪🏻 Lift like a Woman: Dein Guide für Krafttraining von Anfängerin bis Fortgeschrittene (Interview mit unserem PT Max Barde)
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Sep 24, 2025 Max Barde, Sportwissenschaftler und Gründer von MTM Personal Training, diskutiert kraftvolle Themen rund ums Krafttraining. Er erklärt, warum Frauen spezifische Anpassungen im Training brauchen und wie sich ihr Training über verschiedene Lebensphasen verändert. Max gibt Einblicke in effektive Trainingspläne, Ernährungstipps für den Muskelaufbau und die Bedeutung der Regeneration. Zudem stellt er die Barrieren dar, die viele vom Krafttraining abhalten, und spricht darüber, wie man Freude am Training findet und motiviert bleibt.
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Episode notes
Fussproblem Und Die Naprapathie‑Lösung
- Kristine erzählt von ihrem schmerzhaften Fußproblem und der erfolgreichen Behandlung beim Naprapathie‑Experten.
- Er verschrieb Fußkräftigungsübungen, Strom‑Therapie und empfahl Crossfit‑ oder Barfußschuhe fürs Training.
Krafttraining SchĂĽtzt Gehirn Und Nervensystem
- Krafttraining stärkt primär das Nervensystem und damit langfristig Gehirn- und Gesundheitsreserven.
- Griffkraft und allgemeine Kraft korrelieren mit reduziertem Risiko neurodegenerativer Erkrankungen.
Muskelfasern Beeinflussen Trainingstoleranz
- Frauen haben mehr Slow‑twitch‑Fasern, Männer mehr Fast‑twitch, was Trainingsgestaltung beeinflusst.
- Langfristig tolerieren Frauen oft höheres Volumen und kürzere Pausen besser als Männer.
