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#091 💪🏻 Lift like a Woman: Dein Guide für Krafttraining von Anfängerin bis Fortgeschrittene (Interview mit unserem PT Max Barde)

Lifestyle of Longevity

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Wie viel Protein ist ausreichend für Muskelaufbau?

Faustregeln: Muskelmasse x4 Gramm oder 1.5–2 g Protein pro kg Körpergewicht, Verteilung über alle Tage wichtig.

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