Lifestyle of Longevity

In dieser Folge wird die Bedeutung der vier Säulen des Longevity-Lifestyles erläutert: Ernährung, Bewegung, emotionale Gesundheit und Erholung. Die Hosts räumen mit verbreiteten Mythen auf und betonen, dass es oft besser ist, nicht alles gleichzeitig zu optimieren. Ein einfacher Selbst-Check hilft, den individuellen Hebel für Veränderungen zu finden. Die Bedeutung von Protein und Mikronährstoffen in der Ernährung wird hervorgehoben, während Stressregulation und Schlaf als zentrale Aspekte für gesundes Altern besprochen werden.

Der heutige Festtagsgruß beinhaltet ein inspirierendes Gedicht und die Vorstellung dreier Lieblings-Weihnachtssongs. Außerdem wird ein neuer Kurzformat-Podcast angepriesen, der in 10–15 Minuten einfache Hacks bietet. Zudem gibt es aufregende Neuigkeiten über die Veröffentlichung einer Taschenbuchversion. Die Hosts blicken auch auf den kommenden Longevity-Check und das self test Format. Ein unterhaltsamer Mix aus Motivation, Musik und nützlichen Ankündigungen!

Weihnachten kann familiäre Spannungen verstärken. Stress, Erwartungen und ungelöste Konflikte sind häufige Streitursachen. Die Hosts erklären, wie sich diese Konflikte auf die Gesundheit auswirken können. Praktische Tipps zur Stressbewältigung und zur Konfliktvermeidung werden vorgestellt. Dazu gehört die 'Oktopus-Übung' zur Nervensystemberuhigung und das Setzen klarer Grenzen. Außerdem gibt es Strategien wie das 'Walking Fight Hack' und gewaltfreie Kommunikation, um Gespräche konstruktiv zu gestalten und Eskalationen zu vermeiden.

Kati spricht über die lebensrettende Rolle von Antibiotika und deren Risiken für das Mikrobiom. Sie erklärt, wie Antibiotika Darmbakterien schädigen können und gibt Tipps zur Einnahme, wie die Beachtung der Dosis und die richtige Ernährung. Probiotika und ballaststoffreiche Lebensmittel sind essenziell für die Genesung. Fermentierte Lebensmittel unterstützen die Gesundheit, während Omega-3 und Polyphenole Entzündungen reduzieren. Außerdem bietet sie Ratschläge zur Stärkung der Mitochondrien und zur Entgiftung der Leber.

In dieser Folge wird erklärt, warum es an Weihnachten besonders schwer ist, gesunde Routinen beizubehalten. Die Hosts beleuchten praktische Hacks aus der Neurowissenschaft, um gesündere Entscheidungen zu treffen. Themen wie positives Framing, Wenn-Dann-Pläne und der Einfluss von sozialen Normen kommen zur Sprache. Zudem werden Strategien vorgestellt, um Bewegung über die Feiertage zu fördern und wie wichtig Vorbereitung und Wiedereinstieg nach Ausrutschern sind. Mit diesen Tipps wird die Weihnachtszeit sowohl lecker als auch gesund!

In dieser Folge dreht sich alles um die besten Health-Routinen für 2025. Kati und Kristine teilen ihre Erfahrungen mit Vitalpilzen und wie Reishi den Abend entspannt, während Cordyceps für den Fokus am Morgen hilft. Sie erfahren, wie sie Öle geschickt einsetzen und ihre neue Matcha-Routine mit kalter Milch optimieren. Außerdem erzählen sie von dem Nutzen täglicher fermentierter Lebensmittel und innovativen Balance-Übungen. Ihre Erkenntnisse über Mikroplastik und die Vorteile von Barfußschuhen runden das Ganze ab. Es wird spannend!

Erfahre, wie du mit einfachen Hacks sofort produktiver sein kannst! Von der Kraft des Morgenspaziergangs bis hin zu Koffein und seiner optimalen Nutzung. L-Theanin sorgt für ruhigen Fokus, während Elektrolyte und Nikotin spannende Optionen für kurzfristigen Schub bieten. Entdecke die Pomodoro-Technik für effektives Arbeiten und den 90-Minuten-Fokus-Hack zur Steigerung deiner Produktivität. Tipps für digitales Entrümpeln und persönliche Retreats runden die Folge ab und helfen dir, Ablenkungen zu minimieren!

In dieser spannenden Folge wird erklärt, warum Fokus entscheidend für einen gesunden Lebensstil ist. Die Hosts diskutieren die größten Ablenkungen und wie man diese vermeiden kann. Praktische Tipps zur Gestaltung eines Fokus-freundlichen Arbeitsplatzes und zur Nutzung von Pausen werden vorgestellt. Schlaf, Ernährung und sogar spezifische Sportarten werden als Schlüssel zur Verbesserung des Fokus hervorgehoben. Außerdem lernen die Hörer Techniken zur Refokussierung und erfahren, wie Meditation helfen kann, konzentriert zu bleiben.

Gesund werden trotz Erkältung? Das Geheimnis liegt in Schlaf und Erholung! Es wird diskutiert, welche Hausmittel wirklich helfen und wie wichtig Wärme und Inhalation sind. Ernährung spielt auch eine Rolle: Hühnersuppe und nährstoffreiche Kost sind ein Muss. Die Hosts entkräften Mythen wie übermäßiges Trinken und teilen wichtige Hinweise, wann man zum Arzt gehen sollte. Zudem werden Schmerzmittel und Vitamin-Ergänzungen unter die Lupe genommen. Tipps zur mentalen Gesundheit runden die Diskussion ab.

In dieser Folge erfährst du alles über die besten Longevity-Produkte für unter 100 Euro. Kati und Kristine besprechen Ernährungstipps wie unterschiedliche Proteinpulver und Empfehlungen für gesunde Vorräte. Es gibt praktische Ratschläge zur Bewegung, von Apps bis hin zu Ausrüstung für Zuhause. Zudem werden wichtige Aspekte wie Schlafhilfe und emotionale Gesundheit behandelt, einschließlich Meditations-Apps. Die Hosts geben auch Einblicke in aktuelle Trends wie Hormonersatztherapie und die Bedeutung von finanzieller Vorsorge für ein langes Leben.