Lifestyle of Longevity 🔥 So hat Kati 20kg abgenommen – 5 Erfolgsfaktoren zum nachmachen | #111
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Jan 7, 2026 Kati teilt ihre persönlichen Erfahrungen zum nachhaltigen Fettabbau und erklärt, wie sie über 20 kg abgenommen hat. Sie nennt fünf Schlüssel, darunter die Bedeutung der Ernährung über Bewegung und ein moderates Kaloriendefizit. Intermittierendes Fasten wird als einfache Methode empfohlen. Kati spricht auch über die Risiken des Jojo-Effekts und die Rolle des Mindsets im Abnehmprozess. Zudem wird das Thema Abnehmspritzen diskutiert und deren Vor- und Nachteile beleuchtet. Ein praxisnaher Schritt hilft, die eigene Ernährung zu verbessern.
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Warum Fett Mehr Als Nur Optik Ist
- Zu viel Körperfett stört Stoffwechsel, fördert chronische Entzündungen und erhöht das Risiko für Diabetes und Herz-Krankheiten.
- Viszeralfett um die Organe ist besonders schädlich und steigt Gesundheitsrisiken stärker als subkutanes Fett.
Diagnose Als Wendepunkt
- Kati begann mit täglicher Bewegung und spürte trotzdem zunächst kein Gewichtsverlust, bis eine beginnende Fettleber entdeckt wurde.
- Diese Diagnose löste die Umstellung der Ernährung aus und wurde zum Wendepunkt für ihren Fettabbau.
Setze Auf Ernährung Statt Nur Mehr Sport
- Erzeuge ein Kaloriendefizit über Ernährung statt allein durch mehr Sport, weil Ernährung direkten Einfluss auf alle aufgenommenen Kalorien hat.
- Sport bleibt wichtig für Gesundheit, aber allein oft zu ineffektiv für nachhaltigen Fettabbau.
