Lifestyle of Longevity #108 âđ» Mach den Longevity Check - Wo kannst du am meisten rausholen?
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Dec 27, 2025 In dieser Folge wird die Bedeutung der vier SĂ€ulen des Longevity-Lifestyles erlĂ€utert: ErnĂ€hrung, Bewegung, emotionale Gesundheit und Erholung. Die Hosts rĂ€umen mit verbreiteten Mythen auf und betonen, dass es oft besser ist, nicht alles gleichzeitig zu optimieren. Ein einfacher Selbst-Check hilft, den individuellen Hebel fĂŒr VerĂ€nderungen zu finden. Die Bedeutung von Protein und MikronĂ€hrstoffen in der ErnĂ€hrung wird hervorgehoben, wĂ€hrend Stressregulation und Schlaf als zentrale Aspekte fĂŒr gesundes Altern besprochen werden.
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Episode notes
Lifestyle Bestimmt Den GroĂteil
- Etwa 85 Prozent der Lebenserwartung hÀngen vom Lebensstil ab, nicht von Genen.
- Das bedeutet, du kannst durch tÀgliche Entscheidungen massiv beeinflussen, wie gesund du alt wirst.
Nicht Alles Auf Einmal Starten
- Versuche nicht, alles gleichzeitig zu optimieren; beginne schrittweise mit wenigen Routinen.
- Bewerte die vier SĂ€ulen und fokussiere diejenige mit den wenigsten Punkten als ersten Hebel.
Vier-SĂ€ulen Selbst-Check
- Mache den Selbst-Check: Bewerte die vier SĂ€ulen auf einer Skala 1â10 und addiere die Punkte.
- Beginne mit der SĂ€ule, in der du die niedrigste Punktzahl hast.