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#091 💪🏻 Lift like a Woman: Dein Guide für Krafttraining von Anfängerin bis Fortgeschrittene (Interview mit unserem PT Max Barde)

Lifestyle of Longevity

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Regeneration: Pausen zwischen Einheiten und Signale für Überlastung

Empfehlung: 36–48 Stunden zwischen Ganzkörper-Einheiten, Faust-Test und fehlende Trainingslust als Überlastungszeichen.

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