Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

Grenzen sind unser unsichtbarer Schutzraum. Oft sind wir uns ihrer nicht bewusst und sagen "ja", obwohl wir "nein" fühlen. Diese Folge erklärt, warum Grenzen für unser Wohlbefinden unerlässlich sind. Du lernst, wie man seine eigenen Grenzen besser erkennt und kommuniziert. Dabei helfen zwei einfache Fragen und klare Ich-Botschaften. Stärke dein Selbstbewusstsein und fördere gesunde Beziehungen durch das Setzen von Grenzen!

Entdecke jetzt den neuen ⁠6-Minuten-Abreißkalender 2026 ⁠– für ein Jahr voller Motivation, Achtsamkeit und Freude! Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Die Beziehung zu den eigenen Eltern kann auch im Erwachsenenalter ziemlich herausfordernd sein: Da gibt es gegenseitige Erwartungen, die nicht erfüllt werden, Konflikte, die immer wieder aufkommen, oder Schuldgefühle und Enttäuschungen. All das sind Anzeichen dafür, dass wir mit unseren Eltern verstrickt und nicht richtig abgenabelt sind. In dieser Folge geht es darum, wie du diesen Abnabelungsprozess anstoßen und so die Beziehung zu deinen Eltern langfristig verbessern kannst. Du erfährst: warum Ablösung von den Eltern so wichtig ist und was das genau bedeutet wie ein Perspektivwechsel dabei helfen kann, deine Eltern neu kennenzulernen wie du die Erwartungshaltung an deine Eltern loslässt Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newsletter → Lies dich glücklich! Die 6-Minuten-Bücher®: Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich! Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich! Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich! ⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠ → Das perfekte Geschenk für Mama! Quellen zur Folge: Birditt, Kira S. / Miller, Laura M. / Fingerman, Karen L. / Lefkowitz, Eva S. (2010): Tensions in the parent and adult child relationship: Links to solidarity and ambivalence. Psychol Aging. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2690709/ Konrad, Sandra (2023): Nicht ohne meine Eltern. Wie gesunde Ablösung all unsere Beziehungen verbessert, auch die zu unseren Eltern. Otto, Anne / Gerk, Andrea (2022): Beziehung zu den Eltern. “Man muss sich immer neu abgrenzen” https://www.deutschlandfunkkultur.de/fuer-immer-kind-psychologin-erwachsenen-rat-umgang-eltern-anne-otto-interview-100.html Hör dich glücklich! Dein Dominik

Urlaub ist für viele die schönste Zeit des Jahres, aber wie viel ist wirklich genug? Der Mythos, dass mehrere Wochen am Stück mehr Erholung bringen, wird gründlich analysiert. Stattdessen wird empfohlen, den Urlaub über das Jahr clever zu verteilen. Planst du konkret deinen Urlaub, steigert das nicht nur deine Zufriedenheit, sondern auch deine Effizienz im Job. Hol dir praktische Tipps für die optimale Urlaubsplanung und entdecke, was du wirklich brauchst, um erholt zurückzukehren!

Laterales Denken eröffnet neue Wege zur kreativen Problemlösung. Es zeigt, wie unorthodoxe Verbindungen viele Ideen und Impulse liefern können. Durch Zufälle lassen sich neuartige Verknüpfungen herstellen, die den Alltag bereichern. Man erfährt, warum Übertreibung eine Technik sein kann, um frische Ansätze zu finden. Diese Denkweise ist für jeden nützlich, egal ob im Beruf oder im persönlichen Leben.

In dieser Folge wird das oft gefürchtete Gefühl der Einsamkeit thematisiert, das viele Menschen betrifft. Interessanterweise erhalten wir Tipps, wie man sich mehr verbunden fühlen kann. Ein Beispiel nennt eine Stadt in Schweden, die ihre Einwohner ermutigt, öfter zu grüßen. Außerdem wird die Verbindung von Einsamkeit zu Hunger und Durst erstaunlich erklärt. Langfristige Einsamkeit wird als ernsthafte Gefahr für die Gesundheit herausgestellt. Die Tipps zielen darauf ab, Bewusstsein zu schaffen und soziale Beziehungen zu stärken.

Pausen werden oft unterschätzt, doch sie sind der Schlüssel zu mehr Produktivität und Wohlbefinden. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass effektive Auszeiten entscheidend sind, um Erschöpfung zu bekämpfen. Es wird erklärt, wie man Pausen bewusst gestalten kann, um die geistige Gesundheit zu fördern. Tipps für die optimale Dauer und Art der Pausen sorgen dafür, dass du erfrischt und motiviert in den Alltag zurückkehrst.

In dieser Folge wird das Thema Körperbild beleuchtet und die Gründe für unsere Unzufriedenheit untersucht. Der Einfluss von Social Media auf das Selbstbewusstsein wird kritisch hinterfragt. Außerdem gibt es praktische Tipps, wie du zu deinem Körper eine positive Beziehung aufbauen kannst. Eine besondere Übung zeigt, wie du dich mit deinem Spiegelbild anfreunden kannst. Wertschätzung und Dankbarkeit stehen im Fokus, um die Selbstwahrnehmung zu verbessern.

Tim Schlenzig ist ein Experte für Persönlichkeitsentwicklung, der Menschen dabei hilft, ihre Gefühle besser zu verstehen. In diesem Gespräch beleuchtet er, warum das Unterdrücken von Emotionen negative Folgen haben kann. Eine einprägsame Analogie erklärt, wie ungestillte Gefühle wie ein Wasserball aufsteigen. Zudem teilt er eine Technik des expressiven Schreibens, um Emotionen zu verarbeiten und persönliche Wünsche zu erkennen. Schlenzig betont, dass der Zugang zu unseren Gefühlen der Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist.

In dieser Folge wird das Konzept des Job Crafting vorgestellt, das es ermöglicht, die eigene Arbeit aktiv zu gestalten. Es werden drei Stellschrauben diskutiert, die helfen, die Zufriedenheit im Job zu steigern. Außerdem wird erklärt, wie man frische Impulse in den Arbeitsalltag bringt und warum Netzwerke am Arbeitsplatz entscheidend für das persönliche Glück sind. Eine inspirierende Geschichte verdeutlicht, wie wichtig der Sinn der Arbeit ist und wie kleine Veränderungen zu mehr Erfüllung führen können.

Wie eine unsichtbare Brille prägen Glaubenssätze unsere Wahrnehmung und Entscheidungen. Sie beeinflussen, wie wir uns selbst und die Welt sehen. Erkenne, woher sie kommen und wie sie entstanden sind. Negative Glaubenssätze stammen oft aus der Kindheit. Praktische Tipps helfen dabei, diese Überzeugungen zu verändern. Durch Perspektivwechsel können wir Glaubenssätze neu bewerten und unsere Sichtweise verbessern. Lass dich inspirieren, um dein Leben aktiv zu gestalten!