Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go! #60 Mehr Selbstbewusstsein, weniger Nacken- & Kopfschmerzen: Wie dein Smartphone dir dabei hilft
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Nov 8, 2023 Die Nutzung von Smartphones kann zu Nacken- und Kopfschmerzen führen. Die Ursache liegt oft in der falschen Haltung während des Gebrauchs. Es wird erklärt, wie diese körperlichen Beschwerden auch das Selbstbewusstsein beeinflussen können. Mit einfachen Tricks kann die Körperhaltung schnell verbessert werden. Kleine Änderungen in der Smartphone-Nutzung helfen nicht nur körperliche Beschwerden zu lindern, sondern steigern auch das Wohlbefinden und das Selbstvertrauen.
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Episode notes
Kopfgewicht Verstärkt Durch Vorneigen
- Der Kopf wiegt etwa 5–6 kg, wird aber bei 60° Neigung effektiv 25–30 kg für den Nacken.
- Vier Stunden tägliche Smartphone-Nutzung führt zu chronischer Überlastung und Fehlhaltungen.
Körperliche Und Psychische Folgen
- Handy-Nacken verursacht Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen sowie langfristige Wirbelsäulenverformungen.
- Gekrümmte Haltung reduziert Atemvolumen, Konzentration, Stimmung und Durchsetzungsfähigkeit.
Smartphone Auf Augenhöhe Halten
- Halte dein Smartphone auf Augenhöhe, statt es auf dem Schoß zu benutzen.
- So sitzt du aufrecht, der Kopf ruht entspannt und die Schultern kippen nicht mehr nach vorne.