Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

#56 Stille: Warum dein Gehirn Ruhe braucht + 4 Alltagstipps

9 snips
Oct 11, 2023
In dieser Folge wird die entscheidende Rolle von Stille für unser Gehirn thematisiert. Du erfährst, wie bereits kleine Ruhepausen den Stress reduzieren und die Kreativität fördern können. Zudem gibt es wertvolle Tipps, wie du stille Momente in deinen hektischen Alltag integrieren kannst. Und falls dich die Stille überfordert, bekommst du praktische Ratschläge, um damit umzugehen. Ein unterhaltsamer Einblick in die Kunst der inneren Ruhe!
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Episode notes
INSIGHT

Stadtlärm Macht Das Gehirn Sensibler

  • Stadtleben bombardiert das Gehirn mit Reizen und macht die Amygdala sensibler.
  • Stille senkt Blutdruck, baut Stresshormone ab und fördert Wachstum neuer Gehirnzellen.
INSIGHT

Ruhestandsnetzwerk Entfacht Kreativität

  • In Stille aktiviert sich das Ruhestandsnetzwerk und verknüpft Erinnerungen und Emotionen.
  • Dadurch entstehen oft neue Ideen und Selbstreflexion ohne aktives Tun.
ADVICE

Nutze Kurze Wechsel Zwischen Reiz Und Stille

  • Wechsle zwischen Reiz und Stille, denn kurze stille Phasen nach lauten Perioden wirken besonders stark.
  • Studien zeigen bereits zwei Minuten Stille bringen großen Nutzen, wenn sie im Wechsel stattfinden.
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