Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

#58 Positiv durch die kalte Jahreszeit: 2 Strategien gegen Winterblues

8 snips
Oct 25, 2023
Die dunkle Jahreszeit kann viele Menschen niedergeschlagen und antriebslos machen. Hier wird erläutert, wie Lichtmangel Körper und Stimmung beeinflusst. Praktische Tipps zur Durchführung einer Lichtdusche helfen, die Stimmung zu heben. Zudem erfährst du, wie ein persönliches Winterprojekt dir durch die kalte Zeit helfen kann. Diese Strategien sind einfach umzusetzen und können dir helfen, positiv zu bleiben.
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Episode notes
INSIGHT

Lichtmangel Verändert Deine Biologie

  • Zu wenig Tageslicht verschiebt die innere Uhr und erhöht Melatoninproduktion am Morgen.
  • Gleichzeitig sinkt Serotonin, was Müdigkeit und gedrückte Stimmung fördert.
ADVICE

Bei Anhaltender Niedergestimmtheit Prüfen

  • Prüfe anhaltend gedrückte Stimmung mit einem kurzen Test, um eine saisonale Depression auszuschließen.
  • Nutze dafür den Test der Techniker Krankenkasse in den Show Notes als ersten Indikator.
ADVICE

Aktiv Statt Passiv Durch Den Winter

  • Schmiede einen konkreten Plan, damit du nicht in passiven Winterschlaf verfällst.
  • Nutze die dunkle Zeit aktiv statt darauf zu hoffen, dass sie vorbeigeht.
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