Die Gäste tauchen tief in die Gehirngesundheit ein und diskutieren, wie Lebensstil und Ernährung unser Gehirn beeinflussen. Lernen Sie die Vorteile von Mikronährstoffen und innovativen Nahrungsergänzungsmitteln kennen, die helfen, Alzheimer und Demenz vorzubeugen. Bewegung, insbesondere HIIT, wird als Schlüssel zur geistigen Fitness hervorgehoben. Zudem wird die Rolle von Neurofeedback zur Stressbewältigung und Leistungssteigerung bei Athleten untersucht. Fascinierende Einblicke in die Entwicklung gesunder Gewohnheiten und die Bedeutung von Schlaf runden das Thema ab.

Ganz wenig Gewicht bringt ganz große Muskeln, zwei Kunststoffbänder verbessern die Ausdauer? Wenn man’s richtig macht, stimmt das tatsächlich. Blood Flow Restriction aka Okklusionstraining ist das Thema dieser Woche. Mit den wichtigen Dos und den noch wichtigeren Don’ts.Mehr zum super-High-End-System von Kaatsu gibt es hier. Das deutlich günstigere, aber immer noch vernünftige und sichere B Strong System gibt es hier. Kelly Starretts Buch „Werde ein geschmeidiger Leopard“ gibt es hier. Andreas spricht immer wieder über seinen Vitus für die Handinnenflächenkühlung. Infos dazu gibt es hier. Bänder für eigenverantwortliches BFR-Training gibt es hier. Aber wirklich wirklich aufpassen damit!Weil Andreas und Stefan so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, haben sie gemeinsam mit Julia Tulipan eine Seite eingerichtet, auf der sie ihre persönlichen Lieblingsprodukte (und aktuelle Rabattcodes) sammeln.Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner erschien am 17. Mai beim Ecowing-Verlag. Bestellen kann man es hier.Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag, erhältlich hier.Andreas Breitfelds Website.Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner).Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“.

Dr. Vilmos Fux, Laborarzt und Biohacker, erklärt die Nuancen der Labormedizin und die Herausforderungen der Laboranalysen. Er beleuchtet die Bedeutung von Referenzwerten und kritisiert deren Grundlage. Interessant ist, dass viele Menschen an Nährstoffmängeln leiden, während Kreatin oft missverstanden wird. Fux betont die Rolle der genetischen Forschung für personalisierte Therapien und fordert eine präventive Gesundheitsstrategie. Außerdem gibt es einen Ausblick auf innovative Trainingsmethoden zur Muskeloptimierung.

Denise Rudolf Frank ist Expertin für Körperfett und dessen Auswirkungen auf die Gesundheit. Im Gespräch wird enthüllt, dass man auch ohne Übergewicht zu viel Fett haben kann und welche Arten von Fett gesund oder gefährlich sind. Sie erklärt die Rolle des braunen Fetts im Stoffwechsel und die Auswirkungen von Kälteexposition auf dessen Entstehung. Zudem wird die Körperfettmessung beleuchtet, einschließlich der Herausforderungen dabei. Spannende Einblicke in die Wechselwirkungen von Körperfett, Hormonen und Stress folgen.

Julia Tulipan, Expertin im Fasten für Frauen, spricht über kostenloses Biohacking. Themen: Kälteexposition, Atemübungen, Schlafverbesserung, gesunde Partnerschaften, Bewegungstipps, Vorsichtsmaßnahmen beim Biohacken, Vorzüge und Risiken des Fastens.

In diesem Podcast teilen Andreas und Stefan praktische Tipps, um cool und frisch durch den Sommer zu kommen, von Elektrolyten über Magnesium bis zur Nutzung von Sonnenstrahlen zur Körperkühlung. Sie diskutieren auch über einen Natron-Trick von Dr. Andy Galpin und geben Tipps zur Verwendung von Kollagen und Antioxidantien, um die Hitze zu überstehen. Außerdem gibt es kostenlose Biohacking-Methoden ohne Supplemente und sonnige Wochenwünsche zum Abschluss.

Denise Rudolf Frank ist eine der spannendsten bildenden Künstlerinnen im deutschen Sprachraum. Im Podcast erzählt sie ihre Biohacking-Erfolgsstory: Wie sie ihre Gesundheit selbst in die Hand nahm – mit beeindruckenden Folgen für ihre Lebensqualität, ihre Kreativität und ihre internationale Karriere.Mehr über Denise Rudolf Frank gibt es zum Beispiel in diesem Interview auf der Website der Stockholmer Galerie CFHill. Die aktuellen Arbeiten von Denise lassen sich am besten hier auf Instagram verfolgen. Hier gibt es Methylenblau in laborgeprüfter Pharmaqualität. NAC gibt es hier. Glutamin gibt es hier. Glycin gibt es hier. Die drei Bücher, die Denise heuer bisher am meisten beeindruckt haben:  „Die Anatomie des Schicksals“ von Prof. Dr. Johannes Huber gibt es hier.„The Creative Act“ von Rick Rubin gibt es hier. „Bedienungsanleitung für ein menschliches Gehirn“ von Gerald Hüther gibt es hier. Der sehr schöne Podcast von Rick Rubin mit Andrew Huberman und Jack Kruse ist hier (Folge 1) und hier (Folge 2) zu finden.  Weil Andreas und Stefan so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, haben sie gemeinsam mit Julia Tulipan eine Seite eingerichtet, auf der sie ihre persönlichen Lieblingsprodukte (und aktuelle Rabattcodes) sammeln.Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner erschien am 17. Mai beim Ecowing-Verlag. Bestellen kann man es hier.Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag, erhältlich hier.Andreas Breitfelds Website.Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner).Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“.

Andreas, ein passionierter Biohacker und frisch gebackener Jäger, teilt seine Erfahrungen, wie er seine Lern- und Gedächtnisfähigkeiten optimiert hat. Andrew Huberman, bekannt für seine beeindruckenden Methoden zur Steigerung der Konzentration, spricht über den Einfluss von Schlaf und Stress auf das Lernen. Sie diskutieren die Vorteile von Ashwagandha und Koffein, sowie die Anwendung von binauralen Beats für bessere Aufnahmefähigkeit. Gemeinsam enthüllen sie praktische Tipps, um den eigenen Lernprozess effektiver zu gestalten.

Matthias Berger und Sonja Flandorfer, beide mit praktischen Erfahrungen in der Wim Hof-Methode, teilen ihre Perspektiven zu Long Covid. Sie beleuchten die positiven Effekte der hyperbaren Sauerstofftherapie und die Wichtigkeit qualifizierter Anleitung. Zusätzlich diskutieren sie über Nahrungsergänzungsmittel wie Nattokinase und Omega-3 zur Entzündungshemmung. Das Thema Masszellenaktivierung wird angesprochen, mit einem Fokus auf Histaminintoleranz. Abschließend geben sie Tipps zur optimalen Nährstoffversorgung und darauf, wie hilfreiche ärztliche Betreuung das Wohlbefinden beeinträchtigen kann.

Andreas, ein Biohacker und Autor, gibt spannende Einblicke für Ausdauersportler. Er verrät skurrile Hacks wie den Natron-Trick und erklärt, wie kontrollierte Atemführung die Leistung steigern kann. Außerdem beleuchtet er die mentale Stärke beim Marathon und die Bedeutung von Mikronährstoffen für die Erholung. Humorvoll geht er auf Tabata-Training ein und korrigiert einen kleinen Versprecher. Perfekt für alle, die ihre Ausdauer optimieren und dabei unterhalten werden wollen!