Die Biohacking-Praxis #177: Wir sagen der Arthrose den Kampf an
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Jul 22, 2025 Andreas und Stefan gehen der Arthrose auf den Grund. Sie diskutieren, wie Ernährung und Bewegung zur Gelenkgesundheit beitragen und welche Lebensmittel Entzündungen fördern. Besonderes Augenmerk liegt auf der Wirkung des Muskeltrainings und der Rotlichttherapie. Innovative Therapien und bewährte Mittel wie Glucosamin werden beleuchtet. Inspirierende Geschichten von Sportlern, die trotz Einschränkungen Erfolg haben, runden das Gespräch ab und bieten wertvolle Lösungsansätze.
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Episode notes
Stefans persönlicher Arthrose-Weg
- Stefan Wagner hat trotz Arthrose immer noch sein echtes Großzehengrundgelenk und spielt erfolgreich Tennis.
- Er kombiniert Zweckeisches mit Sport und vermeidet bislang eine Operation durch konsequentes Gelenkmanagement.
Arthrose-Entstehung und Schmerz
- Arthrose entsteht durch den Knorpelverschleiß und daraus folgendem Reiben der Knochen.
- Dies verursacht starke Entzündungen und Schmerzen, besonders bei älteren Menschen.
Gelenkachsen und natürliche Bewegung
- Achte darauf, Gelenkachsen gut auszurichten bei Übungen wie Squat oder Deadlift.
- Nutze verschiedene Sitzhöhen und integriere natürliche Bewegungen im Alltag für gesunde Gelenke.
