Die Biohacking-Praxis

Simone Kumhofer, Mikrobiom-Expertin und Gastgeberin des Podcasts 'No Guts, No Glory', bietet spannende Einblicke in die Welt des oralen Mikrobioms. Sie erklärt, warum man seine Mundbakterien lieben sollte und thematisiert, wie herkömmliche Zahnpflegeprodukte schädlich sein können. Besonders interessant ist die Rolle von Arginin und das Ölziehen für eine bessere Mundhygiene. Simone stellt innovative Zahnpflegeprodukte vor, die das Mikrobiom unterstützen, und spricht über nachhaltige Lösungen gegen Mundgeruch.

Kollagen ist nicht nur ein Schönheitsmittel, sondern entscheidend für die Gesundheit von Gelenken, Sehnen und Knochen. In der Diskussion werden die verschiedenen Kollagentypen und deren Funktionen erläutert, sowie die Bedeutung von Lebensstil und Ernährung für die Kollagensynthese beleuchtet. Gelatine wird von den Sprechern in den Kontext von Gummibärchen gesetzt, dabei wird auch die negative Wirkung von Zucker auf das Kollagen erwähnt. Zudem gibt es spannende Einblicke in die Vorteile von Apfelessig und der Rotlichttherapie für die Kollagenbildung.

In dieser Folge dreht sich alles um geschickte Hacks zur Gewichtsreduktion. Omega-3-Öle und deren optimale Mischverhältnisse stehen im Fokus. Atemübungen und die Bedeutung der Stressbewältigung werden ebenfalls erörtert. Es wird diskutiert, wie langsames Essen und technologische Hilfsmittel das Ernährungsmanagement verbessern. Krafttraining und seine Rolle für den Stoffwechsel sind zentrale Punkte, während die Muskelregeneration und Blutzucker-Stabilität als Schlüssel zum Abnehmerfolg hervorgehoben werden.

In dieser Folge werden spannende Themen behandelt, darunter Scheinfasten und dessen Auswirkungen auf Schlaf und Vitalwerte. Es gibt Einblicke in die Unterstützung von ADHS und Autismus durch Ernährung und Lebensstil. Kritische Betrachtungen zu Abschirmtechnologien werden angestellt, während innovative Heilmethoden wie Rotlichttherapie zur Schmerzbehandlung erörtert werden. Außerdem werden nachhaltige Ernährungsalternativen sowie die Verwendung von Senolytika diskutiert. Ein kurioses Thema ist Botox in den Penis und seine potenziellen Anwendungen.

In einer spannenden Diskussion werden die neuesten Erkenntnisse über GLP-1-Antagonisten erläutert, die überraschende Vorteile für die Gehirngesundheit und Suchtverhalten bieten. Der Einfluss dieser Medikamente auf Entzündungen und deren Nutzen im Diabetesmanagement werden beleuchtet. Tipps zur richtigen Einnahme und eine klare Risiko-Einschätzung sorgen für praktische Anwendbarkeit. Zudem wird das innovative Beckenboden-Training zur Linderung von Rückenschmerzen vorgestellt, während die Rolle von Kreatin und gesunder Ernährung für den Körper betont wird.

In dieser Folge wird das Konzept des Protein-Konsums auf spannende Weise erkundet. Die Bedeutung von Aminosäuren für Körper und Geist wird beleuchtet, inklusive deren Auswirkungen auf Stimmung und Neurotransmitter. Auch die Rolle von Casein für Schlaf und Muskelregeneration kommt zur Sprache. Die Diskrepanz zwischen den Ansichten von Longevity- und Fitness-Fans über den Proteinbedarf wird faszinierend diskutiert. Zudem wird erklärt, wie Protein Heißhungerattacken reguliert und das Sättigungsgefühl beeinflusst. Ein innovatives Q&A-Format sorgt für zusätzliche Unterhaltung.

Rückenschmerzen sind ein bekanntes Problem, und die Sprecher teilen ihre persönlichen Lösungen. Sie diskutieren innovative Behandlungsmethoden wie Mikrostrom, Beckenbodentraining und Fotobiomodulation. Darüber hinaus geht es um die Vorteile von Wärme- und Kälteanwendungen sowie die Bedeutung von Schlaf für die Rückengesundheit. Neben Nährstoffen wie Magnesium werden auch alternative Methoden wie Prokain und CBD-Salben thematisiert. Prävention und gesunde Ernährung sind ebenfalls zentrale Themen zur Stärkung der Muskulatur.

Jonathan Apasu, Gründer von Adon Health, beleuchtet die alarmierende Testosteron-Krise, die bereits 40 % der Männer betrifft. Er diskutiert die gesundheitlichen Folgen des Testosteronmangels und erklärt, wie wichtig Tests zur eigenen Hormonbalance sind. Apasu gibt Tipps zu Supplements und Lifestyle-Änderungen, die das Wohlbefinden steigern können. Zudem werden telemedizinische Möglichkeiten zur Testosteron-Ersatztherapie vorgestellt, die Männern helfen sollen, ihre Gesundheit aktiv zu überwachen und zu verbessern.

In dieser Folge wird die Gefahr von Mikroplastik und endokrinen Disruptoren in Küchenutensilien diskutiert. Es gibt nützliche Tipps für gesunde Kochmaterialien wie Gusseisen und Keramik. Die Sprecher beleuchten auch die Risiken von Teflon und empfehlen nachhaltige Alternativen. Spülmittel und deren gesundheitliche Auswirkungen werden humorvoll thematisiert. Auch kreative Lösungen zur Reduzierung von Plastik in der Küche finden Platz, zusammen mit der idealen Zubereitung von Spiegeleiern für optimale Nährstoffaufnahme.

Religion, Glaube, Spiritualität wirken wie Super-Biohacks. Andreas und Stefan in einer ziemlich österlichen Folge über Beten, beichten, singen, fasten, Demut und Dankbarkeit, über Cortisol und Magnesium und die Superkraft Urvertrauen.Wer das Angebot von Prolon ausprobieren möchte, geht hierher.Speziell für Hörerinnen und Hörer der Biohacking-Praxis: Auf alle Prolon-Produkte gibt es mit dem Code „breitfeld25“ satte 25% Rabatt.Zum Christian Journal von Ben Greenfield geht es hier. Die Podcast-Folge mit Andrew Huberman bei Christian Hanes gibt es hier. Das Buch, das Stefan mit Günter Bresnik geschrieben hat, heißt „Die Dominic Thiem Methode“. Erhältlich ist es hier. Magnesium? Zum Beispiel hier und hier und hier.Weil Andreas Breitfeld und Stefan Wagner so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, haben sie gemeinsam mit Julia Tulipan diese Seite eingerichtet, auf der sie ihre persönlichen Lieblingsprodukte (und aktuelle Rabattcodes) sammeln.Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner ist beim Ecowing-Verlag erschienen. Bestellen kann man es zum Beispiel hier. Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag, erhältlich hier. Zur Website von Andreas Breitfeld geht es hier.Wie Andreas Breitfeld und Stefan Wagner einander kennen gelernt haben? Stefan hat über Andreas ein Porträt für The Red Bulletin verfasst. Nachzulesen ist das hier. Andreas Breitfeld und Stefan Wagner haben gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR ein Biohacking-Spezialheft verfasst. Das ist hier zu finden. Stefan Wagners Biohacking-Kolumne für „carpe diem“ ist hier nachzulesen.