Die Biohacking-Praxis

#209: 3 Studien: So helfen Kälte, Meditation, Musik und Hormone

23 snips
Jan 13, 2026
Das Gespräch beleuchtet faszinierende Studien zu Kälte, Meditation, Musik und Hormonen. Kälteanwendungen zeigen beeindruckende Verbesserungen bei Schmerzen und Schlaf. Meditation senkt nachweislich die Mortalität und reduziert Entzündungen. Musik hören kann das Demenzrisiko drastisch senken; selbst Musizieren wirkt zusätzlich schützend. Die Neubeurteilungen der Hormonersatztherapie bieten wichtige Einblicke in zeitgerechte Behandlungen. Insgesamt wird die Bedeutung einer besseren Regulierung für die Gesundheit hervorgehoben.
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ANECDOTE

Handkühlung Bei Chronischen Schmerzen

  • Andreas Breitfeld beschreibt einen Anwenderbericht von Prof. Lika mit Handkühlung bei Rheuma über vier Wochen und zwölf Anwendungen.
  • Die zehn Teilnehmer berichteten eine Schmerzreduktion von etwa 50 Prozent sowie besseren Schlaf und weniger Ängstlichkeit.
INSIGHT

Kälte Wirkungen Jenseits Von Lokaler Betäubung

  • Die Handkühlung liefert offenbar nicht nur eine kurzfristige Schmerzlinderung, sondern beeinflusst systemisch Nervensystem und Stimmung.
  • Effekte traten bereits nach der ersten Anwendung auf und verstärkten sich über die Zeit.
ADVICE

Kurze Kältezyklen Praktisch Anwenden

  • Nutze kurze Handkühlungszyklen (2–3 Minuten) als niedrigschwellige Regulation, z.B. zwischen Krafttrainingssätzen.
  • Die Anwendung ist praktisch schmerzfrei und stört das Training nicht, sagt Andreas Breitfeld.
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