Die Biohacking-Praxis #212: 1:1 live: Andreas coacht Maja, 51
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Jan 27, 2026 Maja schildert Müdigkeit am Nachmittag und nächtliche Unterzuckerungen, analysiert mit CGM-Daten. Es geht um Training, zu viel Intensität und fehlende Regeneration. Diskussion über LDL-Probleme, genetische Marker und Bluttests. Praktische Tipps zu abendlichen Kohlenhydraten, Elektrolyten, Magnesium und Supplement‑Adjustments. Konkreter Plan für Schlafstabilität und schrittweise Tests.
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Episode notes
Podcast Veränderte Majas Alltag
- Maja erzählt, wie der Podcast ihr Leben seit Ende 2023 strukturierte und zu einer Morgen- und Supplementroutine führte.
- Sie beschreibt ihren Alltag mit frühem Aufstehen, Hund und regelmäßigem Training, das ihr sehr leichtfällt.
Niedrige Wasserbalance Deutet Auf Leere Glykogenlager
- Andreas interpretiert eine niedrige Wasserbalance als Hinweis auf chronisch niedrige Glykogenspeicher in der Muskulatur.
- Er vermutet dadurch auch mögliche Elektrolytverschiebungen, die Energie und Regulation beeinflussen.
Morgendliche Elektrolytzufuhr Starten
- Beginne morgens mit einem Glas Wasser und einem Esslöffel Steinsalz oder einer säuerlichen Zugabe, um Elektrolyte zu ergänzen.
- Andreas empfiehlt das zur Stabilisierung von Flüssigkeit und Elektrolyten als einfachen ersten Schritt.
