Die Biohacking-Praxis #208: Kälte: Das große Update
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Jan 6, 2026 Die Hosts erforschen die erstaunlichen Wirkungen von Kälte auf Körper und Geist. Sie erklären, wie kaltes Wasser die mentale Resilienz stärkt und Dopamin freisetzt. Unterschiede zwischen kalten Duschen und Eisbaden werden erläutert, ebenso wie die Herausforderungen für Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen. Kälteeinwirkungen können Schmerzen lindern und die gewichtsregulatorischen Prozesse im Körper unterstützen. Praktische Tipps für sicheres Kältetraining runden die informative Diskussion ab, einschließlich der Vorteile in der Sportleistung.
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Episode notes
Kalte Dusche Boost Für Nerven und Dopamin
- Kalte Duschen aktivieren kurzfristig den Sympathikus und steigern Dopamin, gefolgt von Parasympathikus-bedingter Entspannung.
- Andreas Breitfeld betont, dass diese Sequenz mentale Resilienz und Gelassenheit stärkt.
Wann Du Mit Kälte Besser Aufhören Sollst
- Vermeide intensive Kälteexposition bei chronischem Stress, Hashimoto oder Untergewicht.
- Andreas rät zu 2–3 Kälte-Sessions pro Woche für gesunde Personen statt täglicher Exposition.
Mythos: Eisbad = Rasche Fettverbrennung
- Kurzzeitiger Kälteschock verbrennt nur wenige Kalorien; die populäre Zahl von hunderten Kalorien in Minuten ist unrealistisch.
- Tiefer wirkende Prozesse wie Sukinat-getriebene „Beiging“-Effekte brauchen wiederholtes Zittern und lange Protokolle.
