Die Biohacking-Praxis #178: Schlaf: Das Science-Update für Experten
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Jul 29, 2025 Neueste Erkenntnisse zur Schlafoptimierung werden spannend präsentiert. Die Bedeutung des Schlaftrackings und moderner Technologien wie Oura und Whoop wird hervorgehoben. Zudem wird erläutert, wie hohe Temperaturen im Sommer den Schlaf negativ beeinflussen können. Auf humorvolle Weise werden persönliche Erfahrungen mit Zeckenbissen und deren gesundheitliche Risiken geteilt. Ernährung hat ebenfalls einen großen Einfluss auf die Schlafqualität, insbesondere der Konsum von Zucker und fermentierten Lebensmitteln.
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Episode notes
Zecken-Attacke belastet Andreas
- Andreas Breitfeld berichtet von einer schlimmen Zeckeninfektion mit starken Symptomen.
- Er musste Schmerztabletten nehmen, was ihn zwei Tage stark beeinträchtigte.
Empfehlung: Deckenventilator fürs Schlafzimmer
- Nutze einen Deckenventilator, um die Schlafumgebung zu kühlen und für besseres Schlafklima zu sorgen.
- Ein Ventilator erzeugt angenehmes Weißrauschen und reduziert Allergene im Raum.
Schlaftracker verbessern Schlafqualität
- Das Tragen von Schlaf-Trackern wie Whoop führt zu 20 Minuten mehr Schlafdauer.
- Außerdem verbessern sich Herzfrequenzvariabilität und Ruhepuls deutlich durch regelmäßige Nutzung.
