FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE

In dieser Folge geht es um effektive Mini-Workouts, die unseren Körper von Kopf bis Fuß stärken. Prof. Froböse erklärt, wie schon zehn Minuten Bewegung Verspannungen lindern können und die Energie steigern. Besondere Übungen für Gesichtsmuskeln werden vorgestellt, die die Stimmung heben und Falten reduzieren. Zudem wird auf die Bedeutung von Atemübungen und die Rolle der Muskulatur für eine gute Körperhaltung eingegangen. Auch Tipps zur Verbesserung der Fußgesundheit stehen auf dem Programm.

Prof. Ingo Froböse diskutiert, wie die Umgebung unser Training beeinflusst. Er erklärt die Vorzüge von Outdoor-Sportarten und wie unterschiedliche Wetterbedingungen unsere Leistung steigern oder mindern können. Außerdem wird die Bedeutung urbaner Bewegungsräume hervorgehoben und wie sie unsere Lebensqualität verbessern. Interessante Tipps zu Fitnessstudios, wie Licht und Raumgestaltung die Motivation steigern, runden das Thema ab. Die richtige Sportkleidung und Untergrundwahl sind ebenfalls entscheidend für eine gesunde Bewegung.

Körperliche Aktivität hat einen erstaunlichen Einfluss auf unser Mindset. Profis nutzen mentale Tricks, die auch im Alltag helfen können. Ein kurzer Spaziergang kann Wunder im Gehirn bewirken. Außerdem fördern positive Selbstgespräche die Leistung und helfen, Herausforderungen besser zu meistern. Die Verbindung zwischen Bewegung, Emotion und Lernen wird erklärt, während Atemtechniken zur Stressbewältigung vorgestellt werden. Intrinsische Motivation ist der Schlüssel zum sportlichen Erfolg!

Das Thema Idealgewicht wird auf spannende Weise beleuchtet. Der Körperumfang spielt eine entscheidendere Rolle als der BMI. Muskeln können das Gewicht erhöht, aber die Gesundheit fördern. Viele Mythen über das Abnehmen werden aufgedeckt, insbesondere zu extremen Diäten. Sport und Ausdauertraining sind entscheidend für gesunde Gewichtsreduktion, aber Veränderung braucht Zeit. Individuelle Fortschritte und ein bewusster Lebensstil stehen im Fokus.

In dieser Folge werden Fitness-Quickies vorgestellt, die unsere Gelenke stärken. Es wird erklärt, wie Muskeln wie Stoßdämpfer wirken und dass Arthrose nicht nur eine Alterskrankheit ist. Spannende Übungen helfen, die Gelenkbeweglichkeit zu verbessern. Außerdem wird untersucht, wie Schuhe und Barfußlaufen die Gelenke beeinflussen. Ein weiterer interessanter Punkt ist der Einfluss des Wetters auf Gelenkschmerzen. Praktische Tipps zur Mobilisierung des Kiefergelenks runden das Ganze ab.

In dieser Folge geht es um die Bedeutung von Kalorien für unseren Körper und wie sie Energie und Regeneration unterstützen. Der Einfluss des Essens auf den Grundumsatz und die Wichtigkeit von bewusster Nahrungsaufnahme werden thematisiert. Interessant ist auch die Diskussion über die Schattenseiten des Kalorienzählens und wie das Gehirn viel Energie benötigt. Zudem werden effektive Fitnessübungen vorgestellt, die sowohl die Muskulatur stärken als auch kalorienreich sind.

In dieser Folge wird das biologische Alter im Vergleich zum kalendarischen Alter erklärt. Der Einfluss von Lebensstil und Umwelt auf unsere Gesundheit wird beleuchtet. Es wird betont, dass man durch Ausdauertraining und positive Lebensweise das Altern verlangsamen kann. Außerdem werden Risiken von Anti-Aging-Supplements angesprochen und der Wert ärztlicher Aufsicht hervorgehoben. Abschließend gibt es praktische Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung und Gesichtsmuskulatur.

Professor Froböse erklärt, wie die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers funktionieren und welche Lebensmittel hilfreich sind. Er betont die Bedeutung von Ölziehen und warmem Wasser mit Zitrone am Morgen. Zudem wird die Rolle von Leber und Nieren beim Ausscheiden von Giftstoffen thematisiert. Ältere Menschen erfahren, dass der Reinigungsprozess ab dem 50. Lebensjahr abnimmt. Die Vorteile des Fastens werden über Gewichtsreduktion hinaus beleuchtet und Tipps für ein erfolgreiches Detox-Wochenende gegeben. Kleine Übungen fördern die Lymphzirkulation.

In der 41. Folge verrät Prof. Ingo Froböse, welche schnellen Übungen gut für unseren Rücken sind, wie wir uns zwischendurch öfter beugen und strecken sollten, warum ein Hexenschuss wie ein Schnupfen ist und wieso sich unsere Wirbelsäule über Rotationsbewegungen und starke Bauchmuskeln freut. Plus kleine Übungen für zwischendurch  27.1.2025MitarbeitRedaktion: HÖRZU / Anja MatthiesMusik & Rubriken: Simon EichingerSchnitt: Ferdinand BreilFoto: Sebastian BahrLinks für Fitness- und Gesundheitstipps von Professor Ingo Froböse: YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@formelfroboese https://www.youtube.com/@fitundgesundpodcast  Formel Froböse Website: http://formel-froboese.de/  Formel Froböse auf Instagram: https://www.instagram.com/formel_froboese/Ingo Froböse auf Facebook: https://www.facebook.com/IngoFroboese  Link zu aktuellem Buch/Büchern: https://www.ingo-froboese.de/buecher/#forward

Müdigkeit ist mehr als nur ein Gefühl – hier wird erklärt, wie Licht und Dunkelheit unsere Energie beeinflussen. Powernapping kann erfrischend sein, aber nur für 15 bis 20 Minuten. Das Gähnen hat geheimnisvolle Hintergründe, und sogar unsere Ernährungsgewohnheiten können Auswirkungen auf unsere Wachsamkeit haben. Außerdem wird beleuchtet, warum Kälte uns aktivieren kann. Kleine Übungen und Tipps zur Regeneration helfen, die Leistungsfähigkeit zu steigern.