FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE

In der 59. Folge verrät Prof. Ingo Froböse, wieso das Gehen eine der unterschätztesten Aktivitäten ist, weshalb große Schritte eher kontraproduktiv sind, welche Folgen Plattfüße haben können, was geräuschvolles Auftreten bedeutet, warum wir unsere Füße öfter aus dem Gefängnis der Schuhe herausholen und trainieren sollten. Plus kleine Übungen für zwischendurch 6.10.2025MitarbeitRedaktion: HÖRZU / Anja MatthiesMusik & Rubriken: Simon EichingerSchnitt: Ferdinand BreilFoto: Sebastian BahrLinks für Fitness- und Gesundheitstipps von Professor Ingo Froböse: YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@formelfroboese https://www.youtube.com/@fitundgesundpodcast  Formel Froböse Website: http://formel-froboese.de/  Formel Froböse auf Instagram: https://www.instagram.com/formel_froboese/Ingo Froböse auf Facebook: https://www.facebook.com/IngoFroboese  Link zu aktuellem Buch/Büchern: https://www.ingo-froboese.de/buecher/#forward

Ingo Froböse, Sportwissenschaftler und Professor aus Köln, gibt wertvolle Tipps, wie man im Herbst fit bleibt. Er erklärt, warum Lichtmangel Müdigkeit fördert und wie Lichtduschen die Stimmung aufhellen können. Zudem betont er die Bedeutung von Ausdauertraining für das Immunsystem und räumt mit dem Mythos auf, dass Kälte Erkältungen verursacht. Praktische Tipps gegen Trägheit und einfache Übungen für zu Hause helfen, aktiv zu bleiben. Froböse empfiehlt eine gezielte Ernährung und verrät, welche Vitalstoffe im Herbst wichtig sind.

Ingo Froböse, ein renommierter Sportwissenschaftler und Professor für Prävention und Gesundheitsförderung, teilt spannende Einblicke in die Bedeutung der Körperhaltung. Er erklärt, wie sich Haltung auf unsere Emotionen auswirkt und gibt Tipps für kurze Übungen, die wir in den Alltag integrieren können. Themen wie der „Handy-Nacken“ und effektive Soforthilfen werden behandelt. Zudem zeigt Froböse, wie wir mit Dehn- und Kräftigungsübungen die Wirbelsäule unterstützen und kuriert mit wertvollen Ratschlägen gegen häufige Haltungsschäden.

Prof. Ingo Froböse diskutiert verschiedene Arten von Schmerzen und deren Ursachen. Er erklärt, wie unser Körpersystem als Alarm reagiert und wann Schmerzmittel problematisch sein können. Praktische Tipps zur Linderung von Rückenleiden und Empfehlungen für kleine Übungen, die zwischendurch helfen, werden vorgestellt. Zudem wird die Rolle von Bewegung betont und wie wichtig es ist, Schmerzen richtig zu deuten. Ein Eis-Lolly wird sogar als schnelle Hilfe bei akuten Beschwerden angepriesen!

In der 55. Folge verrät Prof. Ingo Froböse, was weibliche und was männliche Fitness ausmacht, wieso Frauen eine bessere Ausdauer haben, warum Männer über mehr Muskeln verfügen, wie der unterschiedliche Hormonhaushalt die sportliche Leistungsfähigkeit beeinflusst, welches Training für Frau und Mann wichtig ist und wer schneller einen Muskelkater bekommt. Plus kleine Übungen für zwischendurch  11.8.2025MitarbeitRedaktion: HÖRZU / Anja MatthiesMusik & Rubriken: Simon EichingerSchnitt: Ferdinand BreilFoto: Sebastian BahrLinks für Fitness- und Gesundheitstipps von Professor Ingo Froböse: YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@formelfroboese https://www.youtube.com/@fitundgesundpodcast  Formel Froböse Website: http://formel-froboese.de/  Formel Froböse auf Instagram: https://www.instagram.com/formel_froboese/Ingo Froböse auf Facebook: https://www.facebook.com/IngoFroboese  Link zu aktuellem Buch/Büchern: https://www.ingo-froboese.de/buecher/#forward

In dieser Folge dreht sich alles um die Geheimnisse der Fettverbrennung. Ein einfaches Glas lauwarmes Zitronenwasser am Morgen kann Wunder wirken! Außerdem wird erklärt, wie Hormone unser Essverhalten beeinflussen, insbesondere nachts. Die Qualität der Fette und der Einfluss des Insulinspiegels stehen ebenfalls im Fokus. Zudem erfahren wir, wie Kohlenhydrate und Fette zusammenwirken und warum das Training mit hochwertigen Fetten und Proteinen so entscheidend ist. Kleine Übungen für zwischendurch sorgen zudem für Bewegung!

Entdecken Sie, wie ein 10-15-minütiges Workout Ihre Bauch-, Bein- und Po-Muskulatur effektiv trainiert. Lernen Sie, welche Seitneigungen die Bauchmuskeln stärken und wie starke Waden Gelenke schützen. Spannende Übungen werden dargeboten, die leicht im Alltag integriert werden können. Auch der Einfluss von Ernährung und Ausdauertraining auf das Trainingsergebnis wird thematisiert. Erfahren Sie, wie man das Training unterhaltsam gestaltet und warum die qualitative Verbesserung der Kraft für viele Frauen wichtiger ist.

Prof. Ingo Froböse erklärt, warum sein Zuhause obstfrei ist und wie der Energiebedarf im Laufe des Lebens variiert. Ein besonderes Augenmerk liegt auf dem Einfluss von Nährstoffen auf den Muskelaufbau und der Bedeutung von Ess-Pausen bereits im Kindesalter. Zudem wird diskutiert, ob bestimmte Lebensmittel das Altern verlangsamen können. Einblicke in gesunde Ernährung in verschiedenen Lebensphasen und die Herausforderungen durch Social Media werden ebenfalls thematisiert. Kleine Übungen für zwischendurch sorgen für praktische Tipps.

In dieser Folge wird genauer untersucht, ob starke Muskeln wirklich viel Protein benötigen und wie wichtig Flüssigkeitszufuhr beim Sport ist. Es werden Mythen rund um Magnesium und Muskelkrämpfe entlarvt. Der Einfluss von Sexualität auf die sportliche Leistung wird ebenfalls thematisiert. Darüber hinaus wird die Rolle des Dehnens im Sport kritisch hinterfragt und es wird betont, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung ist. Schließlich wird das Thema gesunde Getränke und der Wandel von zuckerhaltigen zu nahrhaften Optionen beleuchtet.

In der Diskussion werden die weit verbreiteten Fitnessmythen enthüllt. Es wird hinterfragt, ob Sport wirklich schmerzhaft sein muss und ob 10.000 Schritte täglich notwendig sind. Die Rolle von Dehnen beim Muskelkater und die Frage, ob man Alkohol ausschwitzen kann, werden kritisch beleuchtet. Zudem erfahren die Zuhörer, wie Sport die Stimmung verbessert und das Immunsystem stärkt. Allgemeine Missverständnisse über Bewegung und Ernährung werden entlarvt, während eine informative Rückentrainingseinheit für praktische Anwendung sorgt.