FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE #58: Wie wir im Herbst fit bleiben
Sep 21, 2025
Ingo Froböse, Sportwissenschaftler und Professor aus Köln, gibt wertvolle Tipps, wie man im Herbst fit bleibt. Er erklärt, warum Lichtmangel Müdigkeit fördert und wie Lichtduschen die Stimmung aufhellen können. Zudem betont er die Bedeutung von Ausdauertraining für das Immunsystem und räumt mit dem Mythos auf, dass Kälte Erkältungen verursacht. Praktische Tipps gegen Trägheit und einfache Übungen für zu Hause helfen, aktiv zu bleiben. Froböse empfiehlt eine gezielte Ernährung und verrät, welche Vitalstoffe im Herbst wichtig sind.
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Herbstveränderung Von Hormonen Und Licht
- Weniger Tageslicht und hormonelle Umstellungen machen uns im Herbst müder und träger.
- Melatonin-Anstieg und niedriges Vitamin D verändern Stimmung und Schlaf-Wach-Rhythmus.
Lichtduschen Gegen Herbst-Blues
- Probiere Lichtduschen bei Herbst-Blues, um Wachheit und Cortisol zu steigern.
- Nutze sie gezielt bei Stimmungstiefs, nicht unbedingt prophylaktisch bei voller Vitamin-D-Speicher.
Bewegung Nicht Aufgeben Im Herbst
- Behalte regelmäßige Bewegung im Herbst bei und reduziere zu Beginn nur die Intensität.
- Trainiere weiter Muskelkraft und mache 3–4 Ausdauineinheiten pro Woche plus tägliche Aktivität.
