FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE #57: Welche Mini-Workouts unsere Haltung verbessern
Sep 7, 2025
Ingo Froböse, ein renommierter Sportwissenschaftler und Professor für Prävention und Gesundheitsförderung, teilt spannende Einblicke in die Bedeutung der Körperhaltung. Er erklärt, wie sich Haltung auf unsere Emotionen auswirkt und gibt Tipps für kurze Übungen, die wir in den Alltag integrieren können. Themen wie der „Handy-Nacken“ und effektive Soforthilfen werden behandelt. Zudem zeigt Froböse, wie wir mit Dehn- und Kräftigungsübungen die Wirbelsäule unterstützen und kuriert mit wertvollen Ratschlägen gegen häufige Haltungsschäden.
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Episode notes
Haltung Spiegelt Emotionen
- Haltung spiegelt unsere mentale Verfassung und Emotionen wider.
- Muskelspannung und Körperhaltung geben sichtbare Hinweise auf Stimmungslagen.
Tägliche Bauchdehnung
- Dehne täglich die Bauchmuskulatur, indem du dich auf dem Stuhl nach hinten lehnst und die Arme streckst.
- Diese Übung entlastet verkürzte Bauchmuskeln und verbessert die Haltung.
Wandtest Für Aufrechte Haltung
- Kontrolliere Haltung an der Wand: Fersen, Gesäß und Schultern anlegen und die Arme hochstrecken.
- Übe das regelmäßig, um Bewusstheit und aufrechte Ausrichtung zu verbessern.