FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE

In dieser Folge wird das biologische Alter im Vergleich zum kalendarischen Alter erklärt. Der Einfluss von Lebensstil und Umwelt auf unsere Gesundheit wird beleuchtet. Es wird betont, dass man durch Ausdauertraining und positive Lebensweise das Altern verlangsamen kann. Außerdem werden Risiken von Anti-Aging-Supplements angesprochen und der Wert ärztlicher Aufsicht hervorgehoben. Abschließend gibt es praktische Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung und Gesichtsmuskulatur.

Professor Froböse erklärt, wie die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers funktionieren und welche Lebensmittel hilfreich sind. Er betont die Bedeutung von Ölziehen und warmem Wasser mit Zitrone am Morgen. Zudem wird die Rolle von Leber und Nieren beim Ausscheiden von Giftstoffen thematisiert. Ältere Menschen erfahren, dass der Reinigungsprozess ab dem 50. Lebensjahr abnimmt. Die Vorteile des Fastens werden über Gewichtsreduktion hinaus beleuchtet und Tipps für ein erfolgreiches Detox-Wochenende gegeben. Kleine Übungen fördern die Lymphzirkulation.

In der 41. Folge verrät Prof. Ingo Froböse, welche schnellen Übungen gut für unseren Rücken sind, wie wir uns zwischendurch öfter beugen und strecken sollten, warum ein Hexenschuss wie ein Schnupfen ist und wieso sich unsere Wirbelsäule über Rotationsbewegungen und starke Bauchmuskeln freut. Plus kleine Übungen für zwischendurch  27.1.2025MitarbeitRedaktion: HÖRZU / Anja MatthiesMusik & Rubriken: Simon EichingerSchnitt: Ferdinand BreilFoto: Sebastian BahrLinks für Fitness- und Gesundheitstipps von Professor Ingo Froböse: YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@formelfroboese https://www.youtube.com/@fitundgesundpodcast  Formel Froböse Website: http://formel-froboese.de/  Formel Froböse auf Instagram: https://www.instagram.com/formel_froboese/Ingo Froböse auf Facebook: https://www.facebook.com/IngoFroboese  Link zu aktuellem Buch/Büchern: https://www.ingo-froboese.de/buecher/#forward

Müdigkeit ist mehr als nur ein Gefühl – hier wird erklärt, wie Licht und Dunkelheit unsere Energie beeinflussen. Powernapping kann erfrischend sein, aber nur für 15 bis 20 Minuten. Das Gähnen hat geheimnisvolle Hintergründe, und sogar unsere Ernährungsgewohnheiten können Auswirkungen auf unsere Wachsamkeit haben. Außerdem wird beleuchtet, warum Kälte uns aktivieren kann. Kleine Übungen und Tipps zur Regeneration helfen, die Leistungsfähigkeit zu steigern.

Professor Froböse teilt effektive Strategien zur Integration von Bewegung in den Alltag. Er erklärt, wie kleine Ziele helfen, die Motivation aufrechtzuerhalten, und welche Tests zur Überprüfung des Fitnesslevels sinnvoll sind. Zudem wird diskutiert, warum nach einigen Wochen oft ein Motivationstief eintritt. Praktische Übungen für zwischendurch sowie die Rolle von Fitness Trackern zur Steigerung der persönlichen Fitness kommen ebenfalls zur Sprache. Auch die Bedeutung von positivem Denken und der Einfluss früherer Erfahrungen auf die Einstellung zum Sport werden thematisiert.

Fette sind essenziell für unseren Körper, und Prof. Ingo Froböse beleuchtet die Unterschiede zwischen guten und schlechten Fetten. Er erklärt die Vorteile einer ausgewogenen Fettzufuhr, besonders für Sportler. Der Wechsel zwischen verschiedenen Ölen wie Algen- und Rapsöl kann die Gesundheit fördern. Spannend ist auch die Heilkraft von Fetten und ätherischen Ölen, die bei Muskelschmerzen helfen können. Zudem werden einfache Übungen zur Fußpflege und deren positive Effekte durch kühlende Öle vorgestellt.

Ingo Froböse, Professor für Prävention und Rehabilitation im Sport, teilt wertvolle Einblicke zu Stressbewältigung. Er erklärt, dass nicht alle Stressarten negativ sind und dass wir nach 70 bis 90 Minuten Belastung Pausen einlegen sollten. Froböse betont, wie wichtig Bewegung und Atemübungen gegen akuten Stress sind. Ein weiterer spannender Punkt ist der Einfluss von Stress auf unser Essverhalten und die emotionale Belastung durch Liebeskummer im Vergleich zu Arbeit. Praktische Tipps für mehr Stressresistenz runden das Gespräch ab.

Erfahren Sie, wie eine ballaststoffreiche Ernährung und regelmäßige Bewegung die Darmgesundheit unterstützen. Prof. Froböse erklärt die Bedeutung von Probiotika und gibt Tipps für darmfreundliche Lebensmittel wie Joghurt. Außerdem wird diskutiert, wie häufige Essenspausen vorteilhaft sind und welche Rolle der Darm für das Immunsystem spielt. Lust auf Bewegung? Kleine Übungen helfen dabei, den Darm fit zu halten. Und ja, das Thema Pupsen kommt auch zur Sprache – alles ganz normal!

Prof. Ingo Froböse erklärt, warum jede Minute Bewegung zählt und wie kurze Mini-Workouts den Alltag aufpeppen können. Er empfiehlt einfache Übungen wie Strecken und Kniebeugen, die man beim Zähneputzen oder im Auto machen kann. Zudem beleuchtet er, wie solche Aktivierungen den Stoffwechsel ankurbeln und helfen, Muskelabbau zu vermeiden. Auch die Vorteile für Körper und Geist sowie das richtige Training für Mobilität und Fitness werden thematisiert. Kleine Bewegungen können große Effekte haben – ganz ohne ins Schwitzen zu kommen!

Prof. Ingo Froböse erklärt, warum Fettpolster hartnäckig sind und diskutiert die Grenzen des Sportes beim Abnehmen. Die Probleme des Body-Mass-Index werden hinterfragt und die Rolle von Genen und Lebensstil beleuchtet. Fettverringerung ist eine Herausforderung, die neben Sport auch eine ausgewogene Ernährung erfordert. Medikamente zur Gewichtsreduktion werden kritisch betrachtet. Praktische Übungen helfen, Problemzonen wie Doppelkinn anzugehen und das Bewusstsein für weniger sichtbare Gesundheitsrisiken wie viszerales Fett zu schärfen.