FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE #35: Wie uns Mini-Workouts fit machen
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Nov 4, 2024 Prof. Ingo Froböse erklärt, warum jede Minute Bewegung zählt und wie kurze Mini-Workouts den Alltag aufpeppen können. Er empfiehlt einfache Übungen wie Strecken und Kniebeugen, die man beim Zähneputzen oder im Auto machen kann. Zudem beleuchtet er, wie solche Aktivierungen den Stoffwechsel ankurbeln und helfen, Muskelabbau zu vermeiden. Auch die Vorteile für Körper und Geist sowie das richtige Training für Mobilität und Fitness werden thematisiert. Kleine Bewegungen können große Effekte haben – ganz ohne ins Schwitzen zu kommen!
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Episode notes
Morgendliche Aktivierung Startet Den Tag
- Mach morgens nach dem Aufstehen einfache Mobilisationen wie Strecken, Einbeinstand oder Kniebeugen.
- Aktivierung der Muskeln erhöht den Stoffwechsel und belebt für den ganzen Tag.
Doppeldecker-Studie Verdeutlicht Alltagsbewegung
- Froböses Beispiel: der Doppeldecker-Schaffner lief Treppen, der Fahrer saß nur.
- Der aktive Schaffner hatte deutlich geringeres Sterberisiko als der sitzende Fahrer.
Inaktivität Schadet Vielerlei Organsystemen
- Bewegungsfaulheit führt schnell zu Müdigkeit, Flüssigkeitsstau und Gelenksteifigkeit.
- Langfristig schwächt Inaktivität Herz, Gehirnleistung, Muskeln und Immunsystem.