FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE #37: Warum Bewegung bei Stress hilft
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Dec 2, 2024 
Ingo Froböse, Professor für Prävention und Rehabilitation im Sport, teilt wertvolle Einblicke zu Stressbewältigung. Er erklärt, dass nicht alle Stressarten negativ sind und dass wir nach 70 bis 90 Minuten Belastung Pausen einlegen sollten. Froböse betont, wie wichtig Bewegung und Atemübungen gegen akuten Stress sind. Ein weiterer spannender Punkt ist der Einfluss von Stress auf unser Essverhalten und die emotionale Belastung durch Liebeskummer im Vergleich zu Arbeit. Praktische Tipps für mehr Stressresistenz runden das Gespräch ab.
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Stress Als Leistungsbooster
- Stress ist evolutionär und steigert kurzfristig Leistungsbereitschaft durch Hormon-Kaskaden und erhöhte Herzfrequenz.
- Diese Reaktion macht uns leistungsfähiger, ist aber nur sinnvoll, wenn sie bearbeitet wird.
Warum Wir Im Urlaub Krank Werden
- Häufig schlägt eine Infektion erst im Urlaub oder Wochenende zu, wenn Stress plötzlich abfällt.
- Ein zuvor hohes Stressniveau hatte das Immunsystem unterdrückt, wodurch Keime dann zuschlagen.
Belastbarkeit Durch Ausdauer Aufbauen
- Trainiere Belastbarkeit durch Ausdauertraining, um weniger stressanfällig zu sein.
- Bessere Fitness senkt Herzfrequenz, stärkt Immunsystem und erhöht Stressresistenz.