FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE #39: Wie wir das beste Fitnesskonzept finden
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Dec 30, 2024 Professor Froböse teilt effektive Strategien zur Integration von Bewegung in den Alltag. Er erklärt, wie kleine Ziele helfen, die Motivation aufrechtzuerhalten, und welche Tests zur Überprüfung des Fitnesslevels sinnvoll sind. Zudem wird diskutiert, warum nach einigen Wochen oft ein Motivationstief eintritt. Praktische Übungen für zwischendurch sowie die Rolle von Fitness Trackern zur Steigerung der persönlichen Fitness kommen ebenfalls zur Sprache. Auch die Bedeutung von positivem Denken und der Einfluss früherer Erfahrungen auf die Einstellung zum Sport werden thematisiert.
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Episode notes
Realistische Ziele setzen
- Setzen Sie sich realistische Ziele, die Sie in 6-8 Wochen erreichen können.
- Vermeiden Sie unrealistische Ziele, die schnell zu Frustration und Motivationsverlust führen.
Motivationstief überwinden
- Nach 6-8 Wochen Training kommt ein Motivationstief.
- Setzen Sie sich daher kurzfristige Ziele, die Sie in diesem Zeitraum erreichen können.
Motivation erhalten
- Belohnen Sie sich für erreichte Ziele, um die Motivation zu erhalten.
- Wählen Sie Sportarten, die Ihnen Spaß machen und positiv erlebt werden.