FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE #49: Welche Mini-Workouts uns von Kopf bis Fuß kräftigen
May 18, 2025
In dieser Folge geht es um effektive Mini-Workouts, die unseren Körper von Kopf bis Fuß stärken. Prof. Froböse erklärt, wie schon zehn Minuten Bewegung Verspannungen lindern können und die Energie steigern. Besondere Übungen für Gesichtsmuskeln werden vorgestellt, die die Stimmung heben und Falten reduzieren. Zudem wird auf die Bedeutung von Atemübungen und die Rolle der Muskulatur für eine gute Körperhaltung eingegangen. Auch Tipps zur Verbesserung der Fußgesundheit stehen auf dem Programm.
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Episode notes
Morgendliches Face-Yoga
- Mache morgens Face-Yoga mit einfachen Übungen wie Stirnrunzeln und Augenbrauen hochziehen.
- Ein kurzes Gesichtstraining von 20 bis 30 Sekunden erfrischt und trainiert die Gesichtsmuskulatur.
Potential der Gesichtsmuskulatur
- Im Gesicht haben wir rund 70 Muskeln, von denen wir im Alltag nur etwa 60 bis 70 Prozent nutzen.
- Durch gezieltes Gesichtsmuskulaturtraining kann man Alterungserscheinungen der Haut reduzieren und die Mimik verbessern.
Übungen gegen Spannungskopfschmerz
- Lege die Hand seitlich an den Kopf und drücke für 10 Sekunden in alle Richtungen, um Verspannungen im Nacken zu lösen.
- Kopf kreisen und seitlich dehnen hilft bei Spannungskopfschmerzen und fördert Entspannung.