FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE #45: Wie Mini-Workouts unseren Gelenken helfen
Mar 24, 2025
In dieser Folge werden Fitness-Quickies vorgestellt, die unsere Gelenke stärken. Es wird erklärt, wie Muskeln wie Stoßdämpfer wirken und dass Arthrose nicht nur eine Alterskrankheit ist. Spannende Übungen helfen, die Gelenkbeweglichkeit zu verbessern. Außerdem wird untersucht, wie Schuhe und Barfußlaufen die Gelenke beeinflussen. Ein weiterer interessanter Punkt ist der Einfluss des Wetters auf Gelenkschmerzen. Praktische Tipps zur Mobilisierung des Kiefergelenks runden das Ganze ab.
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Episode notes
Morgendliche Gelenkmobilisation
- Beginnen Sie den Tag mit "Luftfahrrad" im Bett, um die Gelenkschmiere zu aktivieren.
- Diese Übung ist besonders gut für Knie und Hüfte.
Hausmittel für Gelenke
- Bei steifen Gelenken kann Magerquark helfen, da er kühlt.
- Alternativ können Sie auch Kohlwickel verwenden.
Gelenkaufbau
- Gelenke bestehen aus zwei Knochenanteilen, Knorpel und Gelenkkapsel.
- Der Knorpel schützt den Knochen und wird durch Bewegung ernährt.