FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE #53: Wie wir auf die Schnelle Bauch, Beine, Po trainieren
Jul 13, 2025
Entdecken Sie, wie ein 10-15-minütiges Workout Ihre Bauch-, Bein- und Po-Muskulatur effektiv trainiert. Lernen Sie, welche Seitneigungen die Bauchmuskeln stärken und wie starke Waden Gelenke schützen. Spannende Übungen werden dargeboten, die leicht im Alltag integriert werden können. Auch der Einfluss von Ernährung und Ausdauertraining auf das Trainingsergebnis wird thematisiert. Erfahren Sie, wie man das Training unterhaltsam gestaltet und warum die qualitative Verbesserung der Kraft für viele Frauen wichtiger ist.
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Episode notes
Bedeutung von Bauch, Beine, Po
- Bauch, Beine und Po sind die größten Muskelgruppen mit dem stärksten Einfluss auf Stoffwechsel und Stabilität.
- Sie sind entscheidend für Haltung, Mobilität und Selbstständigkeit im Alltag.
Bauchübung im Bett starten
- Übe morgens im Bett Luftfahrradfahren, um die Bauchmuskulatur sanft zu aktivieren.
- Hebe abwechselnd ein Bein an und halte sie oben, um Bauchspannung aufzubauen.
Sixpack braucht Fettabbau
- Bauchmuskeltraining allein zeigt kein Sixpack wegen der Fettschicht darüber.
- Fettabbau gelingt nur durch Ausdauertraining und Ernährungsumstellung, da Körper Fett bevorzugt woanders verbrennt.