Tengo un Plan Cómo Aumentar tu Concentración en un Mundo de Distracciones: Procrastinar, Hábitos, Bio-Hacking
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Nov 15, 2025 El Dr. Sebastián La Rosa, médico especializado en neurociencia y rendimiento cognitivo, comparte su conocimiento sobre la atención en un mundo lleno de distracciones. Habla sobre cómo el cerebro se distrae, el impacto del sueño en la concentración y la importancia de identificar nuestros cronotipos para maximizar la productividad. También introduce técnicas como los mapas mentales y el Deep Work para mejorar el enfoque. Además, sugiere hábitos como la meditación y la hidratación, y discute el uso de nootrópicos para potenciar la energía cerebral.
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Sobrecarga Informativa Moderna
- El cerebro humano procesa hoy más información diaria que una persona del siglo XV en toda su vida.
- Esto genera sobrecarga y explica por qué estamos en “todo y nada”.
La Lucha Entre Redes Cerebrales
- Las redes por defecto compiten con las redes de atención y sostener atención frontal es energéticamente costoso.
- Agotar reservas de glutamato y control inhibitorio empeora decisiones al final del día.
Protege Tu Sueño
- Prioriza la calidad y duración del sueño: la privación crónica reduce memoria y atención.
- Mejora hábitos nocturnos gradualmente; no recuperas una hora de sueño con diez horas el fin de semana.
