El móvil como mayor enemigo de la atención

📝 Descarga gratis el excel de productividad para medir tu foco: https://bit.ly/47BtAoI 🌎 ¿A quién te gustaría ver en Tengo un Plan en México? https://forms.gle/ox3usWrNG5f778Fv9 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️¿Por qué cada vez nos cuesta más concentrarnos? En este episodio, Sergio y Juan conversan con el Dr. Sebastián La Rosa, médico especializado en neurociencia y rendimiento cognitivo, sobre cómo funciona realmente nuestra mente cuando intentamos enfocarnos. Descubre qué ocurre en el cerebro cuando nos distraemos, por qué nuestras decisiones empeoran al final del día y cómo la falta de sueño está afectando a nuestra capacidad de atención. Aprenderás a identificar tu cronotipo, aprovechar los picos de productividad, usar las ondas binaurales y aplicar técnicas como el Deep Work o los mapas mentales para memorizar y rendir mejor.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de YouTube: https://www.youtube.com/c/DRLAROSA Instagram: https://www.instagram.com/dr.larosa/?hl=es 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro03:36 Qué significa realmente estar concentrado04:44 Cómo funciona la memoria y por qué de algunas cosas siempre nos acordamos y de otras no06:40 Qué ocurre en nuestro cerebro cuando nos distraemos09:57 Por qué nuestras decisiones diarias son limitadas (y las peores las hacemos siempre por la noche)12:10 La pandemia de la privación del sueño: una de las causas por las que nos concentramos menos15:16 Cómo saber qué cronotipo de persona eres para descubrir cuándo eres más productivo18:12 Este hack te ayuda a memorizar más rápido y casi siempre lo ignoras21:45 La técnica de los 15 minutos para concentrarte que siempre funciona (Deep work)26:29 Cómo funcionan las ondas binaurales para mejorar la concentración y entrar en estado de flow34:56 5 hábitos indispensables para tener una buena higiene mental (parte 1)41:21 Procesamos más información en un día que una persona del siglo XV toda su vida43:56 La técnica de los mapas mentales para memorizar más rápido y cumplir tus objetivos sin esfuerzo48:28 ¿Es posible parar el pensamiento? 2 trucos cerebrales para evitar las distracciones55:58 Esta es la rutina ideal para mejorar tu concentración si tienes muy poco tiempo (+ Anécdotas de Sergio y Juan)01:11:36 El mayor enemigo de la concentración en nuestro siglo y trucos para controlarlo01:15:17 5 hábitos indispensables para tener una buena higiene mental (parte 2)01:21:47 Hacks rápidos para mejorar la concentración y aumentar tu energíaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋