Tengo un Plan

Josep Calatayud, astrobiólogo y divulgador de Control de Misión, explora la fascinante posibilidad de vida extraterrestre. Habla sobre la panspermia como hipótesis clave y las teorías de la paradoja de Fermi y el bosque oscuro. Discute la importancia de la exploración espacial, los beneficios tecnológicos que aporta y las ambiciones de SpaceX para Marte. Además, reflexiona sobre los riesgos existenciales y la necesidad de convertirnos en una especie multiplanetaria, destacando el futuro energético potencial del helio-3 lunar.

El Dr. Sebastián La Rosa, médico especializado en neurociencia y rendimiento cognitivo, comparte su conocimiento sobre la atención en un mundo lleno de distracciones. Habla sobre cómo el cerebro se distrae, el impacto del sueño en la concentración y la importancia de identificar nuestros cronotipos para maximizar la productividad. También introduce técnicas como los mapas mentales y el Deep Work para mejorar el enfoque. Además, sugiere hábitos como la meditación y la hidratación, y discute el uso de nootrópicos para potenciar la energía cerebral.

Isabel Romero, Global Head of Marketing en Metricool y experta en marketing digital, comparte su experiencia de más de 20 años. Discute la importancia de captar la atención en un mundo lleno de contenido y cómo identificar el 'punto de dolor' de la audiencia. Comenta estrategias para crecer en redes como Instagram y TikTok, la relevancia de la autenticidad y la calidad del contenido, y la combinación de datos con intuición. Además, da consejos para construir comunidad y optimizar la presencia digital.

El Dr. Ángel Durántez, destacado médico en medicina de la longevidad y autor de 'Joven a los 100', revela secretos para sentirse joven a los 60. Habla sobre la importancia de la higiene del sueño y cómo el ejercicio es 'la mejor píldora' para la salud. También discute la relevancia de la dieta mediterránea y microhábitos diarios que fomentan un envejecimiento saludable. Además, comparte su enfoque en la prevención cardiovascular y reflexiona sobre la calidad de vida en la vejez. ¡Consejos prácticos para vivir mejor y más tiempo!

Silvia Llop, psicóloga especializada en relaciones de pareja y conocida como "la psicóloga del amor", explora las claves para un amor sano. Ella analiza por qué más del 50% de las parejas se separan y cómo la falta de estándares claros influye en estas decisiones. Discute el impacto de las apps en las relaciones actuales y ofrece consejos prácticos para construir vínculos duraderos. Además, aborda la importancia de la autoestima en la elección de pareja y cómo transformar apegos inseguros en seguros mediante el diálogo.

Pablo Gil, co-fundador y co-CEO de PropHero, y Jaime Gil, CEO en España, comparten su experiencia en inversión inmobiliaria. Discuten si ahora es buen momento para invertir y revelan su innovadora metodología basada en datos para seleccionar propiedades. Hablan sobre la importancia de diversificación y el apalancamiento, así como retos como la gestión de hipotecas. Además, ofrecen consejos a deportistas sobre cómo manejar altos ingresos temporales y analizan oportunidades de inversión en lugares exóticos como Bali.

Eneko Baz, Doctorando en Ciencias del Deporte y campeón mundial de culturismo natural, comparte su amplia experiencia en entrenamiento basado en evidencia. Habla sobre la importancia del músculo como órgano de salud y cómo la contracción muscular beneficia el bienestar general. Discute la diferencia entre un cuerpo funcional y un culturista, y ofrece recomendaciones prácticas para alcanzar la hipertrofia. Además, explica cómo gestionar la fatiga y ofrece ejercicios eficaces para bíceps, tríceps y glúteos.

Francesc Miralles, escritor y coautor de Ikigai, comparte su visión sobre el propósito y la pasión. Habla sobre cómo ayudar a otros refuerza nuestro valor personal y el impacto de pequeños gestos. Recomienda viajar y buscar 'faros' en la vida para abrir nuevas oportunidades. Se adentra en la importancia de la resiliencia y cómo los hábitos de longevidad en Okinawa pueden enseñarnos sobre la salud. También discute la conexión entre riqueza y propósito, subrayando que el verdadero bienestar proviene de dejar un legado.

Sergio y Juan ofrecen 15 reglas para construir una rutina diaria perfecta, destacando la importancia de eliminar distracciones y el uso consciente del móvil. Hablan sobre cómo organizar prioridades y la revisión semanal para mejorar la productividad. Discuten la relación entre hábitos de ejercicio y bienestar, proponiendo consistencia en el entrenamiento. Además, abordan la meditación y la desconexión digital nocturna como claves para la tranquilidad. Finalmente, recomiendan hobbies que aporten felicidad y equilibrio emocional.

Ray Ramis, nutricionista y ex campeón de culturismo natural, conversa sobre longevidad y salud integral. Explica por qué el azúcar puede ser perjudicial y cómo el magnesio juega un papel crucial. Discute la adicción a la dopamina en la sociedad actual y la importancia de un enfoque equilibrado ante soluciones rápidas. También destaca la necesidad de cuidar el agua, la relevancia de la vitamina D y cómo la variabilidad de la frecuencia cardíaca revela nuestro estado de salud. ¡Un fascinante recorrido por la ciencia detrás de vivir más y mejor!