Tengo un Plan

Francesc Miralles, escritor y coautor de Ikigai, comparte su visión sobre el propósito y la pasión. Habla sobre cómo ayudar a otros refuerza nuestro valor personal y el impacto de pequeños gestos. Recomienda viajar y buscar 'faros' en la vida para abrir nuevas oportunidades. Se adentra en la importancia de la resiliencia y cómo los hábitos de longevidad en Okinawa pueden enseñarnos sobre la salud. También discute la conexión entre riqueza y propósito, subrayando que el verdadero bienestar proviene de dejar un legado.

Sergio y Juan ofrecen 15 reglas para construir una rutina diaria perfecta, destacando la importancia de eliminar distracciones y el uso consciente del móvil. Hablan sobre cómo organizar prioridades y la revisión semanal para mejorar la productividad. Discuten la relación entre hábitos de ejercicio y bienestar, proponiendo consistencia en el entrenamiento. Además, abordan la meditación y la desconexión digital nocturna como claves para la tranquilidad. Finalmente, recomiendan hobbies que aporten felicidad y equilibrio emocional.

Ray Ramis, nutricionista y ex campeón de culturismo natural, conversa sobre longevidad y salud integral. Explica por qué el azúcar puede ser perjudicial y cómo el magnesio juega un papel crucial. Discute la adicción a la dopamina en la sociedad actual y la importancia de un enfoque equilibrado ante soluciones rápidas. También destaca la necesidad de cuidar el agua, la relevancia de la vitamina D y cómo la variabilidad de la frecuencia cardíaca revela nuestro estado de salud. ¡Un fascinante recorrido por la ciencia detrás de vivir más y mejor!

Laura Gámez, investigadora en salud integral y creadora de Medicina Frecuencial®, comparte su profunda experiencia sobre cómo la biofísica cuántica conecta la conciencia con la salud. Habla de su transformación personal a raíz de una enfermedad y cómo el pensamiento puede moldear nuestra realidad. Explora la relación entre emociones y enfermedades, y el poder de la creencia en tratamientos, incluidos los efectos placebo y nocebo. Además, ofrece prácticas diarias para hackear la mente y mejorar el bienestar, resaltando la importancia de la visualización y la coherencia emocional.

Javier López, abogado y empresario español, relata su increíble trayectoria desde la fortuna con CreditServices hasta la quiebra y su reinvención con Área Jurídica Global. Conversa sobre su experiencia de saldar una deuda de 900 millones de euros mediante creatividad en negocios y estrategias financieras. También comparte lecciones sobre resiliencia, la importancia de la familia como motivación y redefine el éxito combinando ambición con propósito. Revela curiosidades sobre la Ley de Segunda Oportunidad y su enfoque en ayudar a otros a salir adelante.

Begoña Pérez, conocida como La Ordenatriz, es organizadora profesional y experta en limpieza con una amplia presencia en redes. Habla sobre su fascinante trayectoria y cómo la organización puede transformar hogares y vidas. Comparte su famosa fórmula mágica para quitar manchas, que combina jabón en escamas, agua caliente y amoníaco. También da consejos prácticos para organizar armarios, eliminar olores persistentes y delimitar espacios de trabajo. Además, reflexiona sobre la importancia de desprenderse de objetos y cómo esto impacta la felicidad en el hogar.

Ángel 7 Real, entrenador personal y subcampeón de España en culturismo natural, comparte su experiencia en el mundo del fitness. Discute la importancia de la tensión mecánica y repeticiones lentas para la hipertrofia. También ofrece rutinas efectivas para quienes no disfrutan del gimnasio y cómo entrenar en 20-45 minutos con calidad. Ángel reflexiona sobre la influencia de las redes sociales en la percepción del físico y critica diversas dietas, abogando por la dieta flexible y vegetal como opciones saludables.

En este programa, Aurelio Rojas, médico cardiólogo especializado en prevención cardiovascular, discute cómo cuidar el corazón y mejorar la calidad de vida. Explica la importancia de la alimentación y el ejercicio, así como el impacto del estrés en la salud cardiaca. También aborda la prevención de enfermedades cardiacas en jóvenes y la relevancia de la revisión médica en deportistas. Además, comparte consejos sobre suplementos que benefician la salud y la necesidad de integrar hábitos saludables en la rutina diaria.

Paco Ávila es un empresario e inversor destacado por su labor en educación, cofundador de MEDAC y líder de UTAMED. En la conversación, Paco comparte cómo su primera venta le impulsó a crear más empresas y relata el emocionante proceso de la venta de MEDAC a KKR. También analiza las cualidades que hacen a un emprendedor exitoso, la importancia de la cercanía con el equipo y cómo las nuevas generaciones están cambiando el panorama empresarial. Además, reflexiona sobre sus propios sacrificios y la necesidad de alinear la educación con el mercado laboral.

Mónica Naranjo, famosa cantante y compositora, habla sobre su inspiradora carrera y la importancia de la disciplina. Reflexiona sobre sus inicios en México y el impacto del fallecimiento de su hermano en su vida. Aborda la autenticidad y la necesidad de actuar sin miedo al fracaso. Mónica destaca la importancia de crear música que trascienda modas y comparte valiosos consejos sobre cómo mantener la salud mental en la industria musical. Además, enfatiza la relevancia de los valores y el amor en la búsqueda de un propósito.