Lifestyle of Longevity #025 So legst du mit Kraftraining los und misst deine Fitness - Interview mit unserem Personal Trainer und Krafttrainingsexperten Max Barde
15 snips
Jun 26, 2024 Max Barde, Personal Trainer und Gründer von MTM Gym, erklärt, warum Krafttraining für jeden wichtig ist. Er beschreibt hilfreiche Einstiegstipps und stellt die acht wichtigsten Fitness-KPIs vor, die man regelmäßig messen sollte. Außerdem diskutiert er, wie man auch ohne Fitnessstudio zu Hause effektiv trainieren kann. Die Bedeutung von Muskelmasse und Körperfett wird ebenfalls beleuchtet, zusammen mit Strategien zur Verbesserung der Beweglichkeit. Abgerundet wird das Gespräch mit einem Einblick in die Grundlagen des VO2 Max und dessen Einfluss auf die Fitness.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Regelmäßigkeit über alles
- Die beste Sportroutine ist die, die regelmäßig ausgeführt wird.
- Franziska sollte das wählen, was ihr am meisten Spaß macht und in ihren Alltag passt.
Startpunkt für Franziska
- Franziska kann mit Körpergewichtsübungen zu Hause oder im Fitnessstudio starten.
- Entscheidend ist, was ihr zugänglicher ist und worauf sie Lust hat.
Trainingsfrequenz
- Krafttraining sollte mindestens zweimal pro Woche für 45-60 Minuten stattfinden.
- So erzielt man nachhaltige und positive Effekte.