Smarter leben

Ragnhild Struss, Unternehmerin und Coach mit Fokus auf Job Crafting, zeigt, wie man die eigene Arbeitszufriedenheit steigern kann. Sie erklärt, warum viele in unzufriedenen Jobs verharren, und bietet praktische Schritte zur aktiven Gestaltung der Arbeit. Wichtige Themen sind die Bedeutung klarer Kommunikation sowie die Anpassung des Jobs an persönliche Bedürfnisse. Struss teilt Strategien zur Identifikation energiefressender Aufgaben und Anregungen, um das Bedürfnis nach Reisen im Job zu stillen. Ihre Tipps sind ein echter Gamechanger für mehr Freude bei der Arbeit.

Erfahren Sie, wie man Steuererklärungen optimal nutzt und Geld vom Finanzamt zurückfordern kann. Strategien zum Einkaufen und Einsparen helfen, auch bei geringem Einkommen die Finanzen zu optimieren. Zudem wird erläutert, welche Versicherungen wirklich nötig sind. Gehaltsverhandlungen spielen eine zentrale Rolle, um das Nettoeinkommen zu steigern. Tipps zum gemeinsamen Sparen in Familien und Partnerschaften zeigen, wie man trotz Inflation erfolgreich Vermögen aufbaut.

In dieser Folge geht es um die Kunst des Glücklichseins. Experten teilen Tipps, wie wir unsere Zufriedenheit steigern können, besonders in schweren Zeiten. Es wird erklärt, wie positive Zufälle unser Leben bereichern können und wie wir offen für neue Verbindungen werden. Die Angst vor Zurückweisung wird thematisiert und wie wir uns davon befreien können. Zudem werden hilfreiche Wege aufgezeigt, Ohnmachtsgefühle zu akzeptieren und Hoffnung in Krisen zu finden. Ein lehrreicher Einblick in das Streben nach mehr Lebensqualität!

Hans-Georg Willmann ist Psychologe, Coach und Autor mit umfangreicher Erfahrung in Willenskraft und Zielerreichung. Er erklärt, wie sich Willenskraft von reiner Motivation unterscheidet und welche Techniken wie Selbstbelohnung und Fokussierung helfen, Herausforderungen zu meistern. Willmann beleuchtet die Bedeutung von Disziplin und einem unterstützenden Umfeld für die Zielverwirklichung. Zudem teilt er Strategien zur Etablierung neuer Gewohnheiten, besonders im Kontext von Neujahrsvorsätzen, um positive Veränderungen nachhaltig zu fördern.

In dieser Folge werden fünf zentrale Ideen für erfüllende Beziehungen vorgestellt. Die Bedeutung gelungener Kommunikation und emotionaler Herausforderungen wird hervorgehoben. Es wird erörtert, wie Konflikte als Wachstumsquelle dienen können und wie innere Haltungen die Bindung stärken. Auch das unsichtbare Gewicht von mentalen Aufgaben in Partnerschaften wird angesprochen. Zudem wird diskutiert, wie Elternschaft die Dynamik einer Beziehung verändert und wie Paare sowohl Eltern als auch Liebespartner bleiben können.

Piroska Gavallér-Rothe ist Paartherapeutin und Kommunikationsexpertin, die in ihrem Buch "Wertschätzend Klartext reden" herausragende Tipps zur Kommunikation gibt. Sie erklärt, wie wir in emotionalen Momenten klare, respektvolle Worte finden können, um Missverständnisse zu vermeiden. Besondere Aufmerksamkeit widmet sie der gewaltfreien Kommunikation und der Kraft des aktiven Zuhörens. Zudem beleuchtet sie Techniken zur Selbstregulation, um impulsive Reaktionen in den Griff zu bekommen und Konflikte konstruktiv zu lösen.

Der Fokus liegt auf kleinen, praktischen Veränderungen für ein gesundes Leben. Es wird erklärt, wie regelmäßige Bewegung und erholsame Pausen die Lebensqualität steigern können. Emotionen spielen eine entscheidende Rolle: Unterdrückung kann Krankheiten begünstigen. Einsamkeit hat gravierende gesundheitliche Folgen, vergleichbar mit dem Rauchen. Tipps zur Verbesserung von sozialen Kontakten und zum besseren Umgang mit Stress werden ebenfalls gegeben. Kleine Schritte führen oft zu großen Veränderungen!

Ingo Froböse, Sportwissenschaftler und Spezialist für Muskeltraining, gibt spannende Einblicke in die gesundheitlichen Vorteile von Muskeln. Er erläutert, wie Muskelgewebe als Stoffwechselorgan wirkt und welche Übungen die Fitness steigern. Besonderes Augenmerk legt er auf das Dehnen und seine Bedeutung für Leistung und Regeneration. Froböse gibt Tipps für den Wiedereinstieg ins Training und zeigt, wie Mitarbeiter im Homeoffice gesunde Routinen entwicklen können, um aktiv zu bleiben und Stress abzubauen.

In dieser Folge geht es um die Bedeutung einer bewussten, pflanzenbasierten Ernährung. Experten erklären, wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen und warum intuitives Essen wichtig ist. Zudem werden die gesundheitlichen Vorteile des Fastens diskutiert, einschließlich verschiedener Methoden und deren positive Effekte auf den Stoffwechsel. Ein strenger Fünf-Tage-Plan zur zellulären Verjüngung wird vorgestellt. Die Rolle des Fastens wird eingehend beleuchtet, insbesondere für spezielle Gruppen wie schwangere Frauen und Kinder.

Lars Schwabe, Professor für Kognitionspsychologie an der Universität Hamburg, zeigt, wie wir Gewohnheiten erfolgreich ändern können. Er diskutiert, wie man Lesen und Sport in den Alltag integriert und neue Routinen unabhängig von Jahreszeiten umsetzt. Besonders interessant ist seine Analyse von Naschgewohnheiten und Stressverhalten. Schwabe erklärt, wie bewusste Reflexion, Habit-Tracker und Gamification helfen, Zuckerkonsum zu reduzieren und langfristige Veränderungen zu erreichen. Er betont, dass realistische Strategien entscheidend sind, um Neujahrsvorsätze erfolgreich umzusetzen.