Smarter leben

In diesem Gespräch klärt Isabella Helmreich, Psychotherapeutin und Resilienzforscherin am Leibniz-Institut in Mainz, wie Menschen Stress besser bewältigen können. Sie erläutert, welche Mini-Rituale helfen, die mentale Widerstandsfähigkeit zu steigern. Ein interessantes Konzept ist die Balance im Nachrichtenkonsum, die entscheidend für das emotionale Wohlbefinden ist. Isabella zeigt auch auf, wie finanzielle Sicherheit mit Stresslevel und Resilienz verknüpft ist, und welche Ressourcen helfen können, schwierige Lebensphasen zu meistern.

Nadine Lessenich, Reisebloggerin und Mutter, teilt ihre besten Tipps für entspannte Familienurlaube. Sie spricht über die Herausforderungen beim Reisen mit Kindern und die Wichtigkeit von Flexibilität. Packtipps und die Einbindung der Kinder in den Prozess sind weitere Themen. Nadine betont, wie Technologie auf lange Reisen helfen kann. Zudem gibt sie Ratschläge, um Geschwisterstreit zu vermeiden und die Familienzeit zu genießen. Ihre Erfahrungen und Empfehlungen für weniger bekannte, kinderfreundliche Reiseziele runden das Gespräch ab.

Matthias Pawlowski, Neurowissenschaftler und Leiter der Gedächtnisambulanz an der Uniklinik Münster, verrät wertvolle Tipps zur Vorbeugung von Demenz. Er erläutert, wie Bildung, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung die Gehirnfunktion fördern. Interessant ist auch die Diskussion über die Gefahren von Social Media und Multitasking für das Gedächtnis. Zudem betont er den Zusammenhang zwischen Depressionen und einem erhöhten Demenzrisiko. Schließlich gibt er Einblicke in die positive Wirkung von Meditation auf die geistige Gesundheit.

Doreen Werner, Biologin und Mückenforscherin, bringt Licht ins Dunkel der lästigen Sommergäste. Sie klärt auf, ob Zecken wirklich von Bäumen fallen und warum Licht Mücken anzieht. Spannend wird es bei der Diskussion über die asiatische Tigermücke und deren Ausbreitung in Deutschland. Doreen gibt praktische Tipps zur Mückenbekämpfung im Garten und erklärt, wie man am besten mit Insektenstichen umgeht. Zudem beleuchtet sie die ökologische Rolle dieser Insekten, und warum wir sie nicht nur als Plagegeister betrachten sollten.

Friederike Reumann, Physiotherapeutin und Osteopathin, zeigt, wie Yoga auch für ungelenkige Menschen von Vorteil ist. Sie erklärt die gesundheitlichen Vorteile der Praxis und wie sie die Körperwahrnehmung verbessert. Reumann diskutiert anpassbare Übungen, die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. Sie bietet Einblicke in Stressbewältigung durch Kieferentspannung und die Integration von Yoga in den Alltag. Außerdem thematisiert sie, wie Yoga auf verschiedene körperliche Herausforderungen eingehen kann.

In dieser Folge spricht der Journalist und Autor Matthias Kreienbrink darüber, wie wir besser mit Scham umgehen können. Er beleuchtet die soziale Funktion von Scham und deren Auswirkungen seitens der sozialen Medien. Humor wird als wertvolle Strategie zur Bewältigung von Schamgefühlen hervorgehoben. Kreienbrink erklärt, wie das Akzeptieren von Scham zu persönlichem Wachstum führt und wie wir durch das Teilen von Lieblingssongs soziale Verbindungen stärken können. Er ermutigt, Guilty Pleasures offen zu leben und die Widersprüche unserer Identität anzunehmen.

Toxisch, narzisstisch, getriggert – psychologische Begriffe gehören inzwischen zum Alltagsvokabular. Oft nutzen wir sie aber falsch. Psychotherapeut Lukas Maher erklärt in dieser Folge, worauf es ankommt. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos: Buch: »Triggern, Trauma, toxisch« Homepage: systemischegesundheit.de Instagram: @systemischegesundheit+++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ Den SPIEGEL-WhatsApp-Kanal finden Sie hier. Alle SPIEGEL Podcasts finden Sie hier. Mehr Hintergründe zum Thema erhalten Sie mit SPIEGEL+. Entdecken Sie die digitale Welt des SPIEGEL, unter spiegel.de/abonnieren finden Sie das passende Angebot. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung.

Juliane Degner, Sozialpsychologin an der Uni Hamburg, erforscht Vorurteile und Diskriminierung. Sie diskutiert, wie tief verwurzelt Vorurteile in unserem Denken sind und welche Strategien oft unwirksam sind. Die Rolle von sozialen Normen in der Bildung wird beleuchtet, ebenso wie die Herausforderungen kultureller Vielfalt im Klassenzimmer. Degner analysiert die Rolle bekannter Persönlichkeiten für Gleichstellung und hinterfragt die Effektivität von Antidiskriminierungskampagnen. Respektvolle Kommunikation und Humor werden als Schlüssel zur Überwindung von Vorurteilen hervorgehoben.

Johanna Lemke, Aufräumexpertin und Autorin von »Socken unterm Sofa«, teilt ihre Insights darüber, wie Paare ihre Konflikte über Unordnung angehen können. Sie diskutiert, wie unterschiedliche Ordnungsbedürfnisse für Spannungen sorgen und gibt praktische Tipps zur Kommunikation über Haushaltsthemen. Ein weiteres Thema ist das emotionale Loslassen beim Aussortieren, besonders von Büchern. Lemke thematisiert auch die Bedeutung von Gleichberechtigung im Haushalt und strategisches Einbinden von Kindern im Aufräumprozess, um eine harmonische Familienatmosphäre zu schaffen.

Saskia Fröhlich, Comedienne und Autorin des Buches „Introvertiert, na und?“, spricht über ihre Erfahrungen als Introvertierte in einer extrovertierten Welt. Sie erklärt, wie das Leben von Introvertierten geprägt ist und teilt Strategien, um soziale Interaktionen zu verbessern. Zudem beleuchtet sie die Herausforderungen des Overthinkings in Gesprächen und den Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit. Einblicke in ihre Bühnenauftritte zeigen, wie sie mit den Ängsten als Komikerin umgeht, während sie die Bedeutung von Akzeptanz zwischen Introvertierten und Extrovertierten betont.