Smarter leben 5 Ideen: Passende Ziele finden - (Wdh. vom 1.1.2025)
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Dec 30, 2025 Christian Firus, Arzt und Psychotherapeut, gibt spannende Einblicke in die Ziele, wobei er unterscheidet zwischen Vermeidungs- und Annäherungszielen. Miriam Junge spricht über die Kraft von Microhabits und deren Einfluss auf nachhaltige Veränderungen. Tom Diesbrock thematisiert, wie Perfektionismus das Erreichen von Zielen erschwert. Jonas Küppershaus erklärt die SMART-Methode zur effektiven Zielsetzung und Tim Reichel empfiehlt Strategien für Zeitmanagement. Ein informatives Gespräch über Motivation im neuen Jahr!
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Episode notes
Ziele Positiv Formulieren
- Formuliere Ziele als Annäherungsziele statt als Vermeidungsziele wie "nicht mehr rauchen".
- Christian Firus erklärt, dass positive Ziele Erfolge belohnen und Motivation erhöhen.
Motivation Durch Bedürfnis
- Finde das Bedürfnis hinter deinem Vorsatz, sonst bleibt Motivation oberflächlich und unbefriedigt.
- Christian Firus betont, dass ohne das Erkennen des zugrundeliegenden Bedürfnisses Ziele wie ein Fass ohne Boden sind.
Mit Microhabits Starten
- Beginne mit kleinstmöglichen Microhabits und baue daraus Routinen auf statt große Änderungen auf einmal zu wollen.
- Miriam Junge empfiehlt, Ziele so klein zu machen, dass Scheitern unwahrscheinlich wird.