Smarter leben

In diesem Gespräch mit Anne Otto, Psychologin und Autorin, die regelmäßig Coachings zu Alltagsproblemen entwickelt, geht es um den Umgang mit Unsicherheit. Sie erklärt, wie offene Kommunikation in zwischenmenschlichen Beziehungen die Authentizität stärkt. Des Weiteren thematisiert sie, wie man soziale Unsicherheiten durch kleine Schritte überwinden kann. Anne bietet praktische Tipps zur Akzeptanz eigener Ängste und zur Stärkung des Selbstbewusstseins, besonders im Kontext von sozialen Netzwerken und Alltagssituationen.

Katerina Vetter Kapagiannidou, Feinkosthändlerin und Kommunikationsexpertin, teilt ihre Geheimnisse für den perfekten Abend. Sie betont, dass Authentizität wichtiger ist als Perfektion und gibt praktische Tipps zur Schaffung einer einladenden Atmosphäre. Essen als Kommunikationsmittel spielt eine zentrale Rolle, ebenso wie die Kunst der Getränkewahl. Katerina spricht über den Einfluss von Snacks, Licht und Musik auf das Gästeerlebnis und ermutigt dazu, entspannt und freundlich zu gastgeben, um stressige Situationen zu meistern.

Laura Venz ist Erholungsforscherin an der Leuphana Universität Lüneburg und teilt wertvolle Einblicke in die Kunst der Erholung ohne Reisen. Sie betont, wie wichtig es ist, bewusst Zeit für Hobbys und familiäre Aktivitäten einzuplanen. Unkonventionelle Entspannungstechniken werden ebenfalls beleuchtet, sowie der Wert sozialer Interaktionen im Alltag. Venz geht auch auf den Umgang mit Neidgefühlen ein und zeigt, wie lokale Erlebnisse zur Stressreduktion beitragen können. Selbstbestimmte Pausen im Arbeitsalltag sind ein weiterer Schlüssel zur Erholung.

Sebastian Altfeld ist Psychologe, der Leistungssportler und Einsatzkräfte im Umgang mit Druck unterstützt. Er erklärt, wie man unter Stress fokussiert bleibt und persönliche Ressourcen nutzt. Achtsamkeit und effektive Selbstgespräche helfen, die Leistung im entscheidenden Moment zu optimieren. Altfeld betont die Wichtigkeit realistischer Erwartungen und Selbstreflexion bei Misserfolgen. Zudem diskutiert er, wie alltäglicher Druck unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit beeinflusst.

Nora Blum, Psychologin und Bestseller-Autorin, diskutiert die wahren Vorteile von Freundlichkeit. Sie zeigt, dass auch kleine Gesten immense positive Auswirkungen auf Gesundheit und Lebenszufriedenheit haben können. Besonders im Berufsleben ist radikale Freundlichkeit ein Schlüssel zum Erfolg. Blum gibt praktische Tipps, wie man Freundlichkeit im Alltag integrieren kann, und thematisiert den Umgang mit Neid. Ihre Erkenntnisse sind nicht nur inspirierend, sondern auch ein Aufruf, Beziehungen durch respektvolle Kommunikation zu stärken.

Eliane Retz, eine erfahrene Pädagogin und Bestsellerautorin, erklärt, wie Eltern liebevoll mit Wutanfällen ihrer Kinder umgehen können. Sie betont die Bedeutung einer gesunden Konfliktkultur in Eltern-Kind-Beziehungen. Zudem spricht sie über die Kunst der Gelassenheit und die Notwendigkeit, eigene Emotionen zu regulieren. Kreative Methoden zur Förderung der emotionalen Intelligenz werden vorgestellt. Auch der Umgang mit Schimpfwörtern und die Wichtigkeit von Unterstützung in schwierigen familiären Situationen werden thematisiert.

Lisa Osbild-Block, Mikrobiomforscherin am Helmholtz-Zentrum für Infektionsforschung, spricht über die faszinierende Welt des Mikrobioms und dessen Einfluss auf unsere Gesundheit. Sie erklärt, wie Geburtsmethoden und Ernährung das Mikrobiom von Neugeborenen prägen. Probiotika und die Bedeutung einer abwechslungsreichen pflanzlichen Ernährung stehen ebenfalls auf der Agenda. Die Verbindung zwischen Stress, Kinderspielen und Verdauung sorgt für spannende Einblicke, während die Rolle des Mikrobioms in der psychischen Gesundheit und innovative Behandlungsmethoden thematisiert werden.

Anna Hofer ist Elternberaterin und Autorin von »Mein fabelhaftes Einzelkind«. Sie klärt über Vorurteile zu Einzelkindern auf, die oft als verwöhnt oder einsam gelten. Dabei zeigt sie, dass viele Klischees nicht durch wissenschaftliche Studien unterstützt werden. Freundschaften und soziale Fähigkeiten spielen eine zentrale Rolle in der Entwicklung von Einzelkindern. Hofer betont, wie Eltern ein positives Umfeld schaffen können und gibt Tipps für eine wertfreie Erziehung, die individuelle Bedürfnisse berücksichtigt.

Martin Smollich, Ernährungswissenschaftler am Institut für Ernährungsmedizin, beleuchtet den Protein-Hype in Deutschland. Er erklärt, dass die meisten Deutschen genug Eiweiß konsumieren und räumt mit Mythen über den tatsächlichen Eiweißbedarf auf. Auch die Wahl der richtigen Proteinquelle und die Rolle von Leuzin für den Muskelaufbau werden thematisiert. Zudem liefert er praktische Tipps für Meal Prep in stressigen Zeiten und empfiehlt einen stressfreien Umgang mit Ernährungstrends, um Genuss und Gesundheit in Einklang zu bringen.

In diesem Gespräch klärt Isabella Helmreich, Psychotherapeutin und Resilienzforscherin am Leibniz-Institut in Mainz, wie Menschen Stress besser bewältigen können. Sie erläutert, welche Mini-Rituale helfen, die mentale Widerstandsfähigkeit zu steigern. Ein interessantes Konzept ist die Balance im Nachrichtenkonsum, die entscheidend für das emotionale Wohlbefinden ist. Isabella zeigt auch auf, wie finanzielle Sicherheit mit Stresslevel und Resilienz verknüpft ist, und welche Ressourcen helfen können, schwierige Lebensphasen zu meistern.