Smarter leben

Lisa Osbild-Block, Mikrobiomforscherin am Helmholtz-Zentrum für Infektionsforschung, spricht über die faszinierende Welt des Mikrobioms und dessen Einfluss auf unsere Gesundheit. Sie erklärt, wie Geburtsmethoden und Ernährung das Mikrobiom von Neugeborenen prägen. Probiotika und die Bedeutung einer abwechslungsreichen pflanzlichen Ernährung stehen ebenfalls auf der Agenda. Die Verbindung zwischen Stress, Kinderspielen und Verdauung sorgt für spannende Einblicke, während die Rolle des Mikrobioms in der psychischen Gesundheit und innovative Behandlungsmethoden thematisiert werden.

Anna Hofer ist Elternberaterin und Autorin von »Mein fabelhaftes Einzelkind«. Sie klärt über Vorurteile zu Einzelkindern auf, die oft als verwöhnt oder einsam gelten. Dabei zeigt sie, dass viele Klischees nicht durch wissenschaftliche Studien unterstützt werden. Freundschaften und soziale Fähigkeiten spielen eine zentrale Rolle in der Entwicklung von Einzelkindern. Hofer betont, wie Eltern ein positives Umfeld schaffen können und gibt Tipps für eine wertfreie Erziehung, die individuelle Bedürfnisse berücksichtigt.

Martin Smollich, Ernährungswissenschaftler am Institut für Ernährungsmedizin, beleuchtet den Protein-Hype in Deutschland. Er erklärt, dass die meisten Deutschen genug Eiweiß konsumieren und räumt mit Mythen über den tatsächlichen Eiweißbedarf auf. Auch die Wahl der richtigen Proteinquelle und die Rolle von Leuzin für den Muskelaufbau werden thematisiert. Zudem liefert er praktische Tipps für Meal Prep in stressigen Zeiten und empfiehlt einen stressfreien Umgang mit Ernährungstrends, um Genuss und Gesundheit in Einklang zu bringen.

In diesem Gespräch klärt Isabella Helmreich, Psychotherapeutin und Resilienzforscherin am Leibniz-Institut in Mainz, wie Menschen Stress besser bewältigen können. Sie erläutert, welche Mini-Rituale helfen, die mentale Widerstandsfähigkeit zu steigern. Ein interessantes Konzept ist die Balance im Nachrichtenkonsum, die entscheidend für das emotionale Wohlbefinden ist. Isabella zeigt auch auf, wie finanzielle Sicherheit mit Stresslevel und Resilienz verknüpft ist, und welche Ressourcen helfen können, schwierige Lebensphasen zu meistern.

Nadine Lessenich, Reisebloggerin und Mutter, teilt ihre besten Tipps für entspannte Familienurlaube. Sie spricht über die Herausforderungen beim Reisen mit Kindern und die Wichtigkeit von Flexibilität. Packtipps und die Einbindung der Kinder in den Prozess sind weitere Themen. Nadine betont, wie Technologie auf lange Reisen helfen kann. Zudem gibt sie Ratschläge, um Geschwisterstreit zu vermeiden und die Familienzeit zu genießen. Ihre Erfahrungen und Empfehlungen für weniger bekannte, kinderfreundliche Reiseziele runden das Gespräch ab.

Matthias Pawlowski, Neurowissenschaftler und Leiter der Gedächtnisambulanz an der Uniklinik Münster, verrät wertvolle Tipps zur Vorbeugung von Demenz. Er erläutert, wie Bildung, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung die Gehirnfunktion fördern. Interessant ist auch die Diskussion über die Gefahren von Social Media und Multitasking für das Gedächtnis. Zudem betont er den Zusammenhang zwischen Depressionen und einem erhöhten Demenzrisiko. Schließlich gibt er Einblicke in die positive Wirkung von Meditation auf die geistige Gesundheit.

Doreen Werner, Biologin und Mückenforscherin, bringt Licht ins Dunkel der lästigen Sommergäste. Sie klärt auf, ob Zecken wirklich von Bäumen fallen und warum Licht Mücken anzieht. Spannend wird es bei der Diskussion über die asiatische Tigermücke und deren Ausbreitung in Deutschland. Doreen gibt praktische Tipps zur Mückenbekämpfung im Garten und erklärt, wie man am besten mit Insektenstichen umgeht. Zudem beleuchtet sie die ökologische Rolle dieser Insekten, und warum wir sie nicht nur als Plagegeister betrachten sollten.

Friederike Reumann, Physiotherapeutin und Osteopathin, zeigt, wie Yoga auch für ungelenkige Menschen von Vorteil ist. Sie erklärt die gesundheitlichen Vorteile der Praxis und wie sie die Körperwahrnehmung verbessert. Reumann diskutiert anpassbare Übungen, die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. Sie bietet Einblicke in Stressbewältigung durch Kieferentspannung und die Integration von Yoga in den Alltag. Außerdem thematisiert sie, wie Yoga auf verschiedene körperliche Herausforderungen eingehen kann.

In dieser Folge spricht der Journalist und Autor Matthias Kreienbrink darüber, wie wir besser mit Scham umgehen können. Er beleuchtet die soziale Funktion von Scham und deren Auswirkungen seitens der sozialen Medien. Humor wird als wertvolle Strategie zur Bewältigung von Schamgefühlen hervorgehoben. Kreienbrink erklärt, wie das Akzeptieren von Scham zu persönlichem Wachstum führt und wie wir durch das Teilen von Lieblingssongs soziale Verbindungen stärken können. Er ermutigt, Guilty Pleasures offen zu leben und die Widersprüche unserer Identität anzunehmen.

Toxisch, narzisstisch, getriggert – psychologische Begriffe gehören inzwischen zum Alltagsvokabular. Oft nutzen wir sie aber falsch. Psychotherapeut Lukas Maher erklärt in dieser Folge, worauf es ankommt. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos: Buch: »Triggern, Trauma, toxisch« Homepage: systemischegesundheit.de Instagram: @systemischegesundheit+++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ Den SPIEGEL-WhatsApp-Kanal finden Sie hier. Alle SPIEGEL Podcasts finden Sie hier. Mehr Hintergründe zum Thema erhalten Sie mit SPIEGEL+. Entdecken Sie die digitale Welt des SPIEGEL, unter spiegel.de/abonnieren finden Sie das passende Angebot. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung.