Smarter leben

Matthias Gamer, Psychologieprofessor und Lügenforscher, erklärt, wie wir Lügen besser erkennen können. Er differenziert zwischen absichtlichen Lügen und kulturellen Bräuchen, wie dem Weihnachtsmann. Gamer zeigt, dass wir im Schnitt täglich zwei Lügen erzählen und diskutiert, wie Kinder das Lügen lernen. faszinierend ist, dass nonverbale Signale wie Körperhaltung oft irreführend sind. Zudem empfiehlt er Strategien zur Förderung von Ehrlichkeit und hebt hervor, dass Vertrauen Lügen erleichtert.

René Träder ist Psychologe, Autor und Experte für Stressmanagement. In diesem Gespräch beleuchtet er, wie Technikchaos und Informationsflut als Stressoren wirken und wie Stress als Antrieb genutzt werden kann. Er erklärt die Gefahren chronischen Stresses und die Bedeutung von positiven Coping-Strategien. Zudem diskutiert er den Zusammenhang zwischen Persönlichkeit und Stressanfälligkeit und stellt die Idee der Life-Domains vor. Praktische Tipps zur Stressbewältigung sowie der Umgang mit Emotionen runden das Thema ab.

Christine Brähler, Psychologische Psychotherapeutin und Expertin für Selbstmitgefühl, teilt wertvolle Einsichten über die Kraft des selbstfreundlichen Umgangs. Sie erklärt, warum viele Menschen Schwierigkeiten haben, Selbstmitgefühl zu zeigen. Christine beschreibt die drei Essenzen: Achtsamkeit, gemeinsame Menschlichkeit und Selbstfreundlichkeit. Weiterhin beleuchtet sie, wie Selbstmitgefühl unsere Beziehungen verbessert und Konflikte entschärfen kann. Praktische Übungen, um das eigene Wohlwollen zu stärken, runden das Gespräch ab.

In dieser Folge spricht Martin Bartenberger, ein Autor und IT-Berater, über Pragmatismus in Krisenzeiten. Er erklärt, warum Krisen uns so stark belasten und wie wir mit Mut und Bescheidenheit handlungsfähig bleiben können. Martin erläutert, dass man Unsicherheit akzeptieren und durch Ausprobieren anstatt durch Dogmen handeln sollte. Er betont die Bedeutung von Selbstwirksamkeit und zeigt, wie kleine pragmatische Schritte im Alltag helfen können. Außerdem diskutiert er, dass Solidarität oft in Krisen erblüht und gibt Tipps, wie man mit scheitern konstruktiv umgehen kann.

Ingo Fietze, Schlafmediziner und Leiter eines schlafmedizinischen Zentrums an der Charité, spricht über den Einfluss von Ernährung auf den Schlaf. Er erklärt, wie späte Mahlzeiten und Ernährung zum Schlafmangel führen können. Fietze betont die Bedeutung der Nährstoffverteilung am Abend und nennt Beispiele für schlaffördernde Lebensmittel wie Spargel und Nüsse. Zudem wird das Phänomen des 'Eating Jetlag' diskutiert. Abschließend rät er, Mahlzeiten in Gesellschaft zu genießen, um gesunde Essgewohnheiten zu fördern.

Sebastian Alsleben, ein erfahrener Hausarzt und medizinischer Experte, bietet praxisnahe Tipps zur Stärkung des Immunsystems und zur Erkältungsprävention. Er erklärt, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Zink nur bei Mangel sinnvoll sind und erläutert, wie chronischer Stress die Infektanfälligkeit erhöhen kann. Sebastian gibt hilfreiche Ratschläge zu Hygiene, Schlaf und Ernährung, um Erkältungen vorzubeugen. Zudem spricht er über die Bedeutung von Blutchecks und stellt klar, wann man ärztliche Hilfe suchen sollte.

Tobias Milbrandt, Bookfluencer und Autor, gibt praktische Tipps zur Leseförderung. Er spricht darüber, wie er täglich Zeit zum Lesen findet und Lesen zu einem Ritual wurde. Tobias erklärt die Ablenkung durch Smartphones und bietet Lösungen wie Timeboxing und das Lesen von fünf Minuten täglich an. Außerdem betont er die Vorteile des Lesens wie Wissenserwerb und Inspiration. Schließlich teilt er Methoden, um Bücher zu finden und das Lesen durch Vorlesen und soziale Interaktion zu fördern.

Lisa Holtmeier, Kommunikationscoach und Autorin von "Wortmedizin", erklärt den direkten Einfluss von Sprache auf unsere Gesundheit. Sie thematisiert, wie verletzende Worte körperlichen Schmerz hervorrufen können und wie positive Kommunikation Stress reduziert sowie das Immunsystem stärkt. Holtmeier gibt Tipps zur Verbesserung der eigenen Kommunikationsweise, etwa durch das Vermeiden des Wortes "aber" und das Zulassen von Emotionen. Sie betont zudem die Bedeutung von Wertschätzung für das Wohlbefinden und wie echtes Zuhören Achtsamkeit erfordert.

Christina Hillesheim, Bestsellerautorin und Podcasterin, teilt ihre Erfahrungen im Umgang mit Angst und Panik. Sie spricht darüber, wie sie ihre eigenen Ängste überwunden hat und welche Techniken zur Bewältigung helfen können. Interessant ist, dass Ängste auch eine Schutzfunktion besitzen können. Christina empfiehlt, Gedanken zu hinterfragen und sich Ängsten aktiv zu stellen, anstatt sie zu vermeiden. Zudem erklärt sie konkrete Beruhigungstechniken und wie Vertrauen als Gegengewicht zur Angst wirkt.

In der Diskussion über den Einfluss rechter Burschenschaften in der Politik werden spannende Einblicke gegeben. Die Recherche beleuchtet die Karriere von Walter Rosenkranz, dem Nationalratspräsidenten Österreichs und Mitglied einer Burschenschaft. Zudem wird das Leben eines Aussteigers aus solchen Verbindungen thematisiert. Die Zuhörer erhalten die Möglichkeit, ein Verbindungshaus von innen kennenzulernen. Es wird gefragt, ob Burschenschaften die Macht in Österreich übernehmen und welche politischen Auswirkungen das hat.