Smarter leben Psychologie: Wie wir mit Druck besser umgehen (Mit Sebastian Altfeld – Best-of-Folge)
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Jul 18, 2025 Sebastian Altfeld ist Psychologe, der Leistungssportler und Einsatzkräfte im Umgang mit Druck unterstützt. Er erklärt, wie man unter Stress fokussiert bleibt und persönliche Ressourcen nutzt. Achtsamkeit und effektive Selbstgespräche helfen, die Leistung im entscheidenden Moment zu optimieren. Altfeld betont die Wichtigkeit realistischer Erwartungen und Selbstreflexion bei Misserfolgen. Zudem diskutiert er, wie alltäglicher Druck unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit beeinflusst.
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Episode notes
Druck entsteht durch hohe Leistungsnähe
- Druck entsteht nicht durch den Anspruch, besonders gut zu sein, sondern durch die Nähe zur maximalen eigenen Leistungsfähigkeit.
- Entscheidend ist, wie gut man mit Druck umzugehen weiß und seine Gefühle einordnen kann.
Die Waage von Druck
- Druck belastet uns durch Konsequenzen, Bewertung von außen und schnelle Veränderungen.
- Persönliche Ressourcen wie Erfahrung und emotionale Kompetenz helfen, diesen Druck auszugleichen.
Unterschied zwischen Druck und Stress
- Druck unterscheidet sich von Stress durch die Höhe der Konsequenzen.
- Druck entsteht vor allem, wenn die Situation gefährlich oder bedeutsam ist, Stress eher bei hoher Arbeitsmenge ohne existenzielle Folgen.