Sebastian Altfeld

Sebastian Altfeld ist Psychologe, der Leistungssportler und Einsatzkräfte im Umgang mit Druck unterstützt. Er erklärt, wie man unter Stress fokussiert bleibt und persönliche Ressourcen nutzt. Achtsamkeit und effektive Selbstgespräche helfen, die Leistung im entscheidenden Moment zu optimieren. Altfeld betont die Wichtigkeit realistischer Erwartungen und Selbstreflexion bei Misserfolgen. Zudem diskutiert er, wie alltäglicher Druck unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit beeinflusst.

In dieser Folge sprechen Carsten Lekutat, ein Arzt, der die minimal wirksame Dosis an Bewegung erläutert, und Sebastian Altfeld, ein Sportpsychologe, der über individuelle Erholungsstrategien diskutiert. Christine Blume, eine Schlafforscherin, erklärt, wie Tageslicht für besseren Schlaf sorgt. Emotionsforscherinnen Carlotta Welding und Susanne Bücker thematisieren die Wichtigkeit des Zulassens unangenehmer Gefühle und wie Einsamkeit die Gesundheit beeinträchtigen kann. Praktische Tipps für ein gesünderes Leben stehen im Mittelpunkt.

Sebastian Altfeld, Performance-Psychologe, der Spitzensportler auf Olympiateams vorbereitet, spricht über den Umgang mit Druck. Er erklärt, wie emotionale Wahrnehmungen und psychologische Mechanismen unser Handeln beeinflussen. Techniken wie Atemübungen und Achtsamkeit helfen, unseren Stress zu managen. Altfeld betont, dass das Akzeptieren von Emotionen entscheidend ist, und diskutiert, wie frühere Misserfolge unseren Umgang mit Druck prägen. Außerdem beleuchtet er die Bedeutung der Erweiterung der Komfortzone zur persönlichen Entwicklung.