Smarter leben 5 Ideen: Gesünder leben (Wdh. vom 15.01.2025)
27 snips
Jan 13, 2026 Guest
Carlotta Welding / Susanne Bücker
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Christine Blume
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Sebastian Altfeld
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Carsten Lekutat
In dieser Folge sprechen Carsten Lekutat, ein Arzt, der die minimal wirksame Dosis an Bewegung erläutert, und Sebastian Altfeld, ein Sportpsychologe, der über individuelle Erholungsstrategien diskutiert. Christine Blume, eine Schlafforscherin, erklärt, wie Tageslicht für besseren Schlaf sorgt. Emotionsforscherinnen Carlotta Welding und Susanne Bücker thematisieren die Wichtigkeit des Zulassens unangenehmer Gefühle und wie Einsamkeit die Gesundheit beeinträchtigen kann. Praktische Tipps für ein gesünderes Leben stehen im Mittelpunkt.
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Episode notes
Mit Minimaldosis Anfangen
- Versuche ein Mindestmaß an wirksamem Verhalten zu etablieren statt nach der optimalen Dosis zu streben.
- Carsten Lekutat empfiehlt: schon kleine Bewegungs‑Minuten senken Sterblichkeit deutlich und sind gut um zu starten.
Kurzpausen Bei Sitzen
- Steh regelmäßig auf: alle 45–60 Minuten kurz bewegen oder Treppen steigen für 1–2 Minuten.
- Diese kurzen Pausen reduzieren Gesundheitsrisiken und ersetzen teilweise lange Sporteinheiten.
Werkzeugkasten Für Erholung
- Bau dir einen Werkzeugkasten mit verschiedenen Erholungsstrategien für verschiedene Belastungen.
- Sebastian Altfeld rät: fünfmal am Tag eine Minute zur Selbstabfrage nutzen, um Erholung rechtzeitig zu planen.