Christine Blume, a sleep scientist, delves into the fascinating ways daylight impacts our sleep quality. She explains how natural light helps sync our internal biological clock, making exposure to the outdoors crucial for restful nights. Christine shares practical tips for incorporating more daylight into your routine, including personal anecdotes about its healing benefits during recovery. Discover why a simple walk outside can be the game-changer your sleep has been missing!

Christine Blume, Psychologin und Schlafforscherin an der Universität Basel, erläutert die Rolle von Schlaftrackern in der modernen Schlafmedizin. Sie erklärt, wie diese Geräte sowohl nützlich als auch schädlich sein können und thematisiert das Phänomen der Orthosomnie, wo das Streben nach perfekten Schlafdaten tatsächlich zu Schlafproblemen führt. Blume betont die Bedeutung individueller Schlafbedürfnisse sowie die Grenzen der Technologie und gibt praktische Ratschläge zur Verbesserung der Schlafqualität.

Christine Blume, Schlafwissenschaftlerin an der Universität Basel, beleuchtet die Auswirkungen von Albträumen auf unsere psychische Gesundheit und gibt Einblicke in ihre Ursachen. Sie erklärt den Unterschied zwischen schlechten Träumen und Albträumen und betont, wie Stress unser Traumverhalten beeinflusst. Außerdem diskutiert sie Strategien zur Verbesserung der Schlafqualität, darunter Atemübungen und einen regelmäßigen Schlafrhythmus. Blume zeigt, wie wichtig es ist, sich mit seinen Träumen auseinanderzusetzen, um erholsamer schlafen zu können.