Christine Blume

Christine Blume, a sleep scientist, delves into the fascinating ways daylight impacts our sleep quality. She explains how natural light helps sync our internal biological clock, making exposure to the outdoors crucial for restful nights. Christine shares practical tips for incorporating more daylight into your routine, including personal anecdotes about its healing benefits during recovery. Discover why a simple walk outside can be the game-changer your sleep has been missing!

Christine Blume, Schlafforscherin und Expertin für Schlafstörungen, bringt wertvolle Einblicke in die Welt des Schlafs. Sie erklärt, wie Schlafmangel das Immunsystem schwächt und Unterschiede zwischen Schlafproblemen und echten Störungen beleuchtet. Praktische Tipps helfen, die Schlafqualität zu steigern, wie etwa individuelle Einschlafrituale und Gestaltung der optimalen Schlafumgebung. Außerdem diskutiert sie den Nutzen von Schlafüberwachung und gibt Ratschläge für bessere Morgenrituale und erholsame Powernaps.

In dieser Folge sprechen Carsten Lekutat, ein Arzt, der die minimal wirksame Dosis an Bewegung erläutert, und Sebastian Altfeld, ein Sportpsychologe, der über individuelle Erholungsstrategien diskutiert. Christine Blume, eine Schlafforscherin, erklärt, wie Tageslicht für besseren Schlaf sorgt. Emotionsforscherinnen Carlotta Welding und Susanne Bücker thematisieren die Wichtigkeit des Zulassens unangenehmer Gefühle und wie Einsamkeit die Gesundheit beeinträchtigen kann. Praktische Tipps für ein gesünderes Leben stehen im Mittelpunkt.

Christine Blume, Schlaftherapeutin und Schlafforscherin, erklärt kurz Powernaps und Mittagsschlaf. Kurzer Schlaf lädt die Konzentration auf. Sie nennt ideale Dauer und beste Tageszeit. Unterschiede zwischen kurzem Nickerchen und langem Mittagsschlaf werden klar benannt. Außerdem: warum manche nach dem Nickerchen benommen sind und wo zuhause die meisten Keime lauern.

In this engaging discussion, sleep scientist Christine Blume shares her expertise on how natural daylight impacts our sleep quality. She offers practical tips for integrating sunlight into daily routines to enhance rest. Neurologist Meredith Broderick adds insights on the overlooked importance of sleep hygiene, explaining its crucial role in overall health. The duo emphasizes the synchronization of our internal biological clocks with environmental light, and how embracing natural light can lead to profound improvements in well-being.

Christine Blume, Psychologin und Schlafforscherin, beleuchtet die Ursachen für Schlafprobleme, die bei vielen, insbesondere bei Jüngeren, zunehmen. Sie diskutiert, wie Stress, Bildschirmnutzung und Gedankenkreisen unseren Schlaf stören. Praktische Tipps zur Schlafhygiene, wie regelmäßige Rituale und die Verwendung von Nachtmodus, kommen nicht zu kurz. Außerdem erklärt Blume die Unterschiede zwischen Schlafproblemen und Insomnie und empfiehlt kognitive Verhaltenstherapie als effektiven Ansatz zur Behandlung. Erfahren Sie mehr über diesen Schlafmagneten!

In this episode, sleep scientist Dr. Christine Blume from the University of Basel discusses how our gardens and natural environments influence our sleep. She breaks down circadian rhythms, shedding light on how modern life disrupts them. Christine emphasizes the benefits of daylight and outdoor activity for enhancing sleep quality. Gardening stands out as a perfect remedy, combining exercise and exposure to nature. She also shares practical tips for improving sleep, particularly in winter, making it a must-listen for sleep-deprived listeners!

Dr. Christine Blume, Schlafforscherin und Schlaftherapeutin, beleuchtet die komplexe Beziehung zwischen Stress und Schlaf. Sie erklärt, wie Stress den Körper in Alarmbereitschaft versetzt und den Schlaf sabotiert. Interessanterweise beschreibt sie individuelle Faktoren, die die Stressanfälligkeit beeinflussen. Praktische Tipps wie Atemübungen und Abendrituale helfen, den Teufelskreis zu durchbrechen. Zudem thematisiert sie den Nutzen von Schlaf-Apps für die Therapie und gibt Hinweise, wie mit nächtlichem Grübeln umzugehen ist.

Christine Blume, Schlafforscherin an der Universität Basel und Expertin für Schlafwandeln, beleuchtet die faszinierenden Aspekte des Schlafwandels. Sie erklärt, warum vor allem Kinder schlafwandeln und welche genetischen sowie umweltbedingten Faktoren dabei eine Rolle spielen. Außerdem diskutiert sie, ob man Schlafwandler wecken sollte und was passiert, wenn sie unbemerkt das Haus verlassen. Spannend ist auch die Beziehung zwischen Schlafwandeln und Gedächtnis, sowie die Möglichkeiten zur Verbesserung der Schlafqualität.

Christine Blume, Psychologin und Schlafforscherin an der Universität Basel, erläutert die Rolle von Schlaftrackern in der modernen Schlafmedizin. Sie erklärt, wie diese Geräte sowohl nützlich als auch schädlich sein können und thematisiert das Phänomen der Orthosomnie, wo das Streben nach perfekten Schlafdaten tatsächlich zu Schlafproblemen führt. Blume betont die Bedeutung individueller Schlafbedürfnisse sowie die Grenzen der Technologie und gibt praktische Ratschläge zur Verbesserung der Schlafqualität.