Christine Blume

Christine Blume, a sleep scientist, delves into the fascinating ways daylight impacts our sleep quality. She explains how natural light helps sync our internal biological clock, making exposure to the outdoors crucial for restful nights. Christine shares practical tips for incorporating more daylight into your routine, including personal anecdotes about its healing benefits during recovery. Discover why a simple walk outside can be the game-changer your sleep has been missing!

Christine Blume, Schlafforscherin und Expertin für Schlafstörungen, bringt wertvolle Einblicke in die Welt des Schlafs. Sie erklärt, wie Schlafmangel das Immunsystem schwächt und Unterschiede zwischen Schlafproblemen und echten Störungen beleuchtet. Praktische Tipps helfen, die Schlafqualität zu steigern, wie etwa individuelle Einschlafrituale und Gestaltung der optimalen Schlafumgebung. Außerdem diskutiert sie den Nutzen von Schlafüberwachung und gibt Ratschläge für bessere Morgenrituale und erholsame Powernaps.

In this engaging discussion, sleep scientist Christine Blume shares her expertise on how natural daylight impacts our sleep quality. She offers practical tips for integrating sunlight into daily routines to enhance rest. Neurologist Meredith Broderick adds insights on the overlooked importance of sleep hygiene, explaining its crucial role in overall health. The duo emphasizes the synchronization of our internal biological clocks with environmental light, and how embracing natural light can lead to profound improvements in well-being.

Christine Blume, Psychologin und Schlafforscherin, beleuchtet die Ursachen für Schlafprobleme, die bei vielen, insbesondere bei Jüngeren, zunehmen. Sie diskutiert, wie Stress, Bildschirmnutzung und Gedankenkreisen unseren Schlaf stören. Praktische Tipps zur Schlafhygiene, wie regelmäßige Rituale und die Verwendung von Nachtmodus, kommen nicht zu kurz. Außerdem erklärt Blume die Unterschiede zwischen Schlafproblemen und Insomnie und empfiehlt kognitive Verhaltenstherapie als effektiven Ansatz zur Behandlung. Erfahren Sie mehr über diesen Schlafmagneten!

Dr. Christine Blume, Schlafforscherin und Schlaftherapeutin, beleuchtet die komplexe Beziehung zwischen Stress und Schlaf. Sie erklärt, wie Stress den Körper in Alarmbereitschaft versetzt und den Schlaf sabotiert. Interessanterweise beschreibt sie individuelle Faktoren, die die Stressanfälligkeit beeinflussen. Praktische Tipps wie Atemübungen und Abendrituale helfen, den Teufelskreis zu durchbrechen. Zudem thematisiert sie den Nutzen von Schlaf-Apps für die Therapie und gibt Hinweise, wie mit nächtlichem Grübeln umzugehen ist.