Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen Was tun, wenn Stress den Schlaf raubt?
Dec 18, 2025
Dr. Christine Blume, Schlafforscherin und Schlaftherapeutin, beleuchtet die komplexe Beziehung zwischen Stress und Schlaf. Sie erklärt, wie Stress den Körper in Alarmbereitschaft versetzt und den Schlaf sabotiert. Interessanterweise beschreibt sie individuelle Faktoren, die die Stressanfälligkeit beeinflussen. Praktische Tipps wie Atemübungen und Abendrituale helfen, den Teufelskreis zu durchbrechen. Zudem thematisiert sie den Nutzen von Schlaf-Apps für die Therapie und gibt Hinweise, wie mit nächtlichem Grübeln umzugehen ist.
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Alarmzustand Blockiert Schlaf
- Stress versetzt den Körper in einen Alarmzustand, der Flucht oder Verteidigung ermöglicht.
- Dieser Zustand ist unvereinbar mit Entspannung und Schlaf, weshalb Stress den Schlaf direkt stört.
Schlafsensibilität Ist Teil Der Persönlichkeit
- Die Sensibilität des Schlafs gegenüber Stress ist eine stabile persönliche Eigenschaft.
- Faktoren sind Geschlecht, Genetik und prägende Lebensereignisse, die die Reaktion auf Stress beeinflussen.
Gender Sleep Gap Erklärt
- Frauen reagieren im Schnitt stärker mit Schlafproblemen auf Stress als Männer.
- Gründe sind höheres Grübelverhalten, hormonelle Schwankungen und eventuell mehr Belastung in Alltagssituationen.