Smarter leben Gesundheit: Wie wir gut schlafen & besser aus dem Bett kommen (Wdh.)
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Mar 28, 2025 
Christine Blume, Schlafforscherin und Expertin für Schlafstörungen, bringt wertvolle Einblicke in die Welt des Schlafs. Sie erklärt, wie Schlafmangel das Immunsystem schwächt und Unterschiede zwischen Schlafproblemen und echten Störungen beleuchtet. Praktische Tipps helfen, die Schlafqualität zu steigern, wie etwa individuelle Einschlafrituale und Gestaltung der optimalen Schlafumgebung. Außerdem diskutiert sie den Nutzen von Schlafüberwachung und gibt Ratschläge für bessere Morgenrituale und erholsame Powernaps.
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Episode notes
Auswirkungen von Schlafmangel
- Schlafmangel führt zu Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und schlechter Stimmung.
- Das Unfallrisiko steigt und das Arbeitsgedächtnis leidet.
Schlaf und Immunsystem
- Schlaf ist wichtig für das Immunsystem.
- Schlafmangel erhöht die Anfälligkeit für Infekte.
Schlafproblem vs. Schlafstörung
- Schlafprobleme sind normal und müssen kein Grund zur Sorge sein.
- Von einer Schlafstörung spricht man erst bei regelmäßigem Auftreten (mind. 3x pro Woche über 4 Wochen) und Belastung.