Smarter leben Psychologie: Wie wir Stressphasen und schwierige Situationen meistern (Mit Isabella Helmreich)
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Jun 6, 2025 In diesem Gespräch klärt Isabella Helmreich, Psychotherapeutin und Resilienzforscherin am Leibniz-Institut in Mainz, wie Menschen Stress besser bewältigen können. Sie erläutert, welche Mini-Rituale helfen, die mentale Widerstandsfähigkeit zu steigern. Ein interessantes Konzept ist die Balance im Nachrichtenkonsum, die entscheidend für das emotionale Wohlbefinden ist. Isabella zeigt auch auf, wie finanzielle Sicherheit mit Stresslevel und Resilienz verknüpft ist, und welche Ressourcen helfen können, schwierige Lebensphasen zu meistern.
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Episode notes
Isabellas Stressbewältigung
- Isabella Helmreich erzählt, wie sie bei Prüfungsstress mit Planung und sozialer Unterstützung umgeht.
- Für sie hilft auch der Kontakt zur Natur, z.B. Reiten, als wichtige Ressource.
Resilienz als Rücksprungfähigkeit
- Resilienz ist wie ein Schwamm, der nach Belastung in seine Form zurückkehrt.
- Sie beschreibt die Fähigkeit, psychische Gesundheit trotz widriger Lebensereignisse zu erhalten oder wiederherzustellen.
Selbstfürsorge als Resilienzbasis
- Sorge gut für dich selbst auf vier Säulen: Körper, Psyche, Soziales und Spiritualität.
- Jede Säule braucht Aufmerksamkeit, um in Stressphasen psychisch stabil zu bleiben.