Smarter leben Alkohol: Was wir gewinnen, wenn wir nicht trinken (Mit Bas Kast) - Best of 2025
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Dec 12, 2025 
Bas Kast, Wissenschaftsjournalist und Bestsellerautor, teilt seine Erfahrungen als Abstinenzler und die Erkenntnisse aus seinem neuen Buch über den Verzicht auf Alkohol. Er erklärt die Gesundheitsrisiken, die bereits bei moderatem Konsum bestehen, und vergleicht Alkohol mit Zigaretten. Interessant ist seine Analyse, wie sich das Gehirn und der Körper nach dem Verzicht regenerieren können. Zudem gibt er Tipps zu Ersatzstrategien für das Trinken und spricht über die Auswirkungen auf Beziehungen sowie den Umgang mit sozialem Druck.
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Neue Bewertung Moderaten Trinkens
- Selbst moderater Alkoholkonsum schadet mehr als früher angenommen.
- Die Empfehlungen haben sich in den letzten Jahren deutlich verschärft.
Was Als Risikoarm Gilt
- Ein bis zwei Drinks pro Woche gelten inzwischen als halbwegs risikoarm.
- Alles darüber erhöht messbar das Krebsrisiko, Abstinenz ist am sichersten.
Vergleich Mit Zigaretten
- Forscher rechneten alkoholbedingtes Krebsrisiko in Zigarettenäquivalente um.
- Eine Flasche Wein entspricht für Frauen etwa zehn Zigaretten, für Männer fünf.
