Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!
Dominik Spenst
Freu dich auf wissenschaftlich fundierte Praxistipps für alles, was dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Frei von Tschakkas und esoterischem Wischiwaschi. Vom Autor der millionenfach verkauften 6-Minuten-Journals®.
Jeden Woche erwarten dich hier wirklich umsetzbare Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung. Auf dem aktuellsten Stand der Forschung – und auf den Punkt. Egal, ob morgens im Bad oder ein kurzer Hörschmaus vorm Einschlafen. Hör dich glücklich!
Instagram: @dominikspenst
Jeden Woche erwarten dich hier wirklich umsetzbare Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung. Auf dem aktuellsten Stand der Forschung – und auf den Punkt. Egal, ob morgens im Bad oder ein kurzer Hörschmaus vorm Einschlafen. Hör dich glücklich!
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Episodes
Mentioned books
Aug 15, 2023 • 8min
#46 Dankbarkeit: So wirkt sie am stärksten (eine persönliche Geschichte)
Dankbarkeit hat die Macht, unsere Beziehungen zu uns selbst und anderen zu verbessern. Der Sprecher teilt eine persönliche Geschichte über verlorene Menschen und verpasste Chancen zur Dankbarkeit. Außerdem wird erklärt, was im Gehirn passiert, wenn wir einen Dankbarkeitsbrief lesen. Ein besonderer Fokus liegt auf der besten Methode, Dankbarkeit auszudrücken, um den größtmöglichen positiven Effekt zu erzielen. Lass dich von wissenschaftlichen Erkenntnissen und persönlichen Erlebnissen inspirieren!
10 snips
Aug 8, 2023 • 8min
#45 Wahre Freundschaft: So erkennst du sie
Wahre Freundschaft hat einen unschätzbaren Wert für das Leben. Interessant wird es, wenn man sich mit der Frage beschäftigt, wie viele Beziehungen unser Gehirn tatsächlich verarbeiten kann. Mikroexpressionen spielen eine entscheidende Rolle, um die wahren Emotionen hinter Freundschaften zu entschlüsseln. Außerdem erfährst du, auf welche Feinheiten du im Alltag achten solltest, um deine Menschenkenntnis zu verbessern. Das gehört alles zu den Geheimnissen stark emotionaler Bindungen.
Aug 1, 2023 • 9min
#44 Mehr Gelassenheit: 2 stoische Weisheiten für schwierige Zeiten
Der Stoizismus boomt – sogar im US-Militär und bei Boris Becker. In diesem Gespräch dreht sich alles um Gelassenheitstraining aus der Antike. Es wird erklärt, warum es entscheidend ist, sich auf Dinge zu konzentrieren, die in unserem Einflussbereich liegen. Außerdem wird das Konzept eines ‚inneren runden Tisches‘ vorgestellt, das helfen kann, Herausforderungen zu meistern und neue Perspektiven zu gewinnen. Entdecke, wie du alte Weisheiten für moderne Probleme nutzen kannst!
Jul 25, 2023 • 8min
#43 Switch-Rituale: So schaltest du WIRKLICH ab
Stress kann sich wie ein Schatten über verschiedene Lebensbereiche legen. Ein praktischer Ansatz sind Switch-Rituale, mit denen du deinen Geist gezielt zur Ruhe bringst. Lerne, belastende Gedanken durch einfache Entspannungsübungen abzubauen. Eine unerwartete Verbindung zwischen dem Überqueren von Flüssen und dem Stressabbau zeigt, wie du loslassen kannst. Der Podcast inspiriert dazu, Wege zu finden, um im Alltag effektiv abzuschalten und dein Wohlbefinden zu fördern.
Jul 18, 2023 • 9min
#42 Geheime Superkräfte im Job: So bringst du mehr Spaß & Erfüllung in den Arbeitsalltag!
Entdecke, wie du mit deinen individuellen Stärken mehr Freude in deinen Job bringen kannst. Eine spannende Geschichte einer zufriedensten Einpackhilfe zeigt, dass Veränderung möglich ist. Lerne deine Top 5 Signaturstärken kennen und wie du sie im Arbeitsalltag nutzen kannst. Kleine Anpassungen mit großer Wirkung, die dein Berufsleben revolutionieren können. Lass dich inspirieren und erfahre, wie du Erfüllung im Job finden kannst!
Jul 11, 2023 • 8min
#41 Dein Bauchgefühl: Wann du deiner Intuition vertrauen kannst
Es geht um das Bauchgefühl und die Frage, wann man seiner Intuition vertrauen kann. Wissenschaftliche Einblicke zeigen, wie intuitive Entscheidungsprozesse im Gehirn ablaufen. Drei spannende Fragen helfen, das Bauchgefühl zu prüfen. Zudem wird erklärt, was wir oft fälschlicherweise mit dem Bauchgefühl verwechseln. Der Podcast bietet praktische Beispiele und fördert das Verständnis dafür, wie man die innere Stimme besser nutzen kann.
Jul 5, 2023 • 9min
#40 Augen auf, Stress weg! Die erstaunliche Wirkung des Panoramablicks auf deine Stimmung
Erfahre, wie der Panoramablick Stress abbauen und die Stimmung heben kann! Die Augen spielen dabei eine entscheidende Rolle in unserem Wohlbefinden. Entdecke praktische Tipps, um dein Sichtfeld zu erweitern und mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen. Spannend ist, wie sich die Augen je nach Anspannung oder Entspannung verändern. Lass dich inspirieren, um selbst in stressigen Momenten den Überblick zu behalten und Gelassenheit zu finden.
Jun 28, 2023 • 9min
#39 Wo bist du richtig: Therapie oder Coaching?
In dieser Folge wird der Unterschied zwischen Psychotherapie und Coaching anschaulich erklärt. Es werden drei wichtige Fragen vorgestellt, die dir helfen, die passende Unterstützung für deine Bedürfnisse zu finden. Außerdem erfährst du, warum es entscheidend ist, dein Anliegen und deinen Leidensdruck genau zu betrachten. Tipps zur Entscheidungsfindung werden ebenfalls diskutiert, um dich auf deinem Weg zur persönlichen Entwicklung zu unterstützen.
Jun 21, 2023 • 8min
#38 Die Veränderungszwiebel: Der ultimative Leitfaden für mehr Glück und Erfolg
In dieser Folge dreht sich alles um die Veränderungszwiebel als Schlüssel zum Glück. Es wird erklärt, warum das innere Warum entscheidend für nachhaltige Veränderungen ist. Außerdem wird der größte Fehler beleuchtet, den viele Menschen machen, wenn sie ihr Leben verändern möchten. Der Beitrag bietet auch wertvolle Tipps, wie man privat und beruflich besser bei sich selbst bleibt. Lass dich von diesen Erkenntnissen inspirieren – es geht um mehr als nur Ziele setzen!
Jun 14, 2023 • 8min
#37 Selbstsabotage: Wie du sie erkennst und überwindest
Der Podcast beleuchtet, wie innere Widerstände uns davon abhalten, unsere Ziele zu erreichen. Eine eindrucksvolle Metapher vergleicht fehlgeschlagene Versuche mit dem Flugzeugabsturz und ermutigt zur Reflexion. Es wird erklärt, wie Selbstsabotage funktioniert und wie wir unbewusste Verhaltensmuster identifizieren können. Zudem wird vermittelt, wie eine neue Perspektive helfen kann, die eigene Wahrnehmung zu erweitern und persönliche Hürden zu überwinden.
